С заредени батерии

Това, което ядем, може да бъде решаващо, когато се чувстваме достатъчно силни, за да изядем света

Правилната диета е чудесен начин за заредете ни с енергия И понякога е нещо, което не е, като се фокусираме само върху целта да отслабнем. Трябва обаче да се отбележи, че липсата на достатъчно калории поради страх от напълняване може да ни накара да се почувстваме уморен и унил.

никога

Следователно, a правилна диета предназначен за нас, ще ни даде необходимите калории, за да не се случи това. Например, ако сте започнали да пропускате закуската, защото смятате, че това ще ви помогне да отслабнете, преосмислете я, защото не работи.

Закуската до голяма степен ще определи как се чувстваме през целия ден, така че трябва да е пълен и да се състои от зърнени храни, млечни продукти и протеини. Нещо подобно се случва, ако сте решили, че най-доброто нещо е изрежете въглехидратите.

Въпреки че има тенденция да се мисли така направете ни дебели, истината е, че това обикновено е резултат от сосовете и допълненията, които добавяме към тях. Въглехидратите трябва да представляват 50% от дневния ни прием, приблизително, защото те осигуряват на тялото ни допълнителен източник на захранване какво ни трябва.

Винаги е по-добре да изберете сложни въглехидрати, защото усвояването му е по-бавно благодарение на съдържанието на фибри. В тази група намираме кафяв ориз, пълнозърнест хляб и брашна, бобови растения и ядки, семена и зеленчуци и плодове.

Част от горивото, от което се нуждае тялото ни получени от мазнини, така че премахването им изцяло не е добра идея. Заложете, да, за ненаситените или добри мазнини, които можете да намерите в тлъста риба и миди, зехтин, авокадо или ядки.

Това не са единствените храни, които могат да ви помогнат чувствам се по-силен и пълни с енергия, например, яйцата са чудесен източник на протеини и а прекрасна закуска за да се избегне гладуването в средата на сутринта или в средата на следобеда. Те помагат за правилното функциониране на мускулите и възстановете се след тренировка.

Нещо подобно се случва с банана, известен с високите си нива на калий. Този елемент играе основна роля в повечето функции на тялото и неговите дефицитът обикновено води до умора и умора.

Чист шоколад Също така може да ви помогне да получите енергиен тласък и да ви попречи да се чувствате уморени, ако имате нужда от енергия, имат унция. Също така ще се почувствате по-добре, ако включите в диетата си овесени ядки или спанак, но преди всичко не забравяйте водата.

Нашето тяло се нуждае от това елиминират токсините, но и да усвоява основните хранителни вещества, които ние осигуряват енергия.