The зеленчукови сокове Те са идеална възможност да приемате зеленчуци в естественото им състояние, без да променяте свойствата им и да се възползвате от тях по най-добрия възможен начин. Може обаче да се случи, че не знаем коя е най-добрата комбинация или по кое време на деня да ги приемаме, особено ако искаме да се отървем от тези излишни килограми. По същия начин, ако искаме да следваме a Здравословна диета но не можем да понасяме вкуса на зеленчуците, винаги имаме възможност да добавим малко плодове към рецептите, което придава нотка на вкус и прави сока по-приятен. Това е случаят с ябълката, идеална за смесване със зелени листни зеленчуци, ананас или лимон, идеална за зеленчуци, богати на бета-каротин.
В RecetasGratis.net искаме да ви помогнем да се почувствате по-добре за тялото си и затова ви показваме 6 зеленчукови сока за бързо отслабване, много лесно да се направи, евтино и с много вкус. Продължавайте да четете и откривайте как да ги правите, както и по кое време на деня да ги вземете, за да отслабнете.
- Сок от спанак, целина, магданоз и краставица
- Целина и лимонов сок
- Сок от моркови, ябълки, цвекло и спанак
- Сок от маруля и краставица
- Сок от моркови и магданоз
- Сок от ананас, краставица и целина
- Как да пием зеленчукови сокове за отслабване
Сок от спанак, целина, магданоз и краставица
Този зеленчуков сок е идеален за борба със задържането на течности и за премахване на излишните килограми благодарение на антиоксидантни и диуретични свойства от целина, особено, тъй като веществата, които я съставят, благоприятстват нейното елиминиране. От своя страна, спанакът е един от най-добрите естествени източници на фибри, факт, който позволява да се регулира чревния транзит и следователно да се подобри храносмилането.
Ако добавим към тези два зеленчука предимствата на краставицата за отслабване, резултатът несъмнено ще бъде a сок за отслабване много ефективно. Това е така, защото краставицата, освен че не осигурява почти никакви калории, е отличен естествен почистващ препарат за тялото, толкова необходим, за да се отърве от натрупаните мазнини. От друга страна, магданозът е богат на основни минерали като желязо и калций, както и като диуретик.
По същия начин, тъй като е такъв прочистващ сок, той е идеален за намаляване на високия холестерол. За да го подготвите, ще ви трябва следното съставки:
- 2 стръка целина
- 6 листа спанак
- 1/2 краставица
- 2 супени лъжици пресен магданоз
Ако желаете, можете да добавите сок от половин лимон. Всичко, което трябва да направите, е да измиете добре зеленчуците, да обелите краставицата, да ги поставите в контейнер с висока рамка и да смесите с малко вода, ако не искате да добавяте лимонов сок. Можете да използвате и пасатор.
Целина и лимонов сок
Тъй като целината е един от зеленчуците с най-много лечебни и хранителни ползи за нашето тяло, този прост зеленчуков сок не би могъл да липсва, за да отслабнете. В допълнение към гореспоменатите свойства за отслабване на тази храна, целина съдържа много малко калории, осигурявайки общо 16 на 100 грама. По същия начин той произвежда мощен засищащ ефект, като по този начин гарантира, че не консумираме повече храна, отколкото тялото ни се нуждае, и следователно избягваме добавянето на ненужни килограми. До такава степен, че ви препоръчваме да се консултирате и с нашата рецепта за чай от целина, друга идеална възможност за отслабване.
Защо добавяме лимон към зеленчуков сок, за да отслабнем? Много лесно. Въпреки че целината сама по себе си вече е суперхрана, ако я смесите с лимон, получавате диуретична напитка, която допълнително улеснява процеса на храносмилане и помага за елиминирането на токсините от тялото.
The съставки за приготвяне на сока са:
- 4 стръка целина
- Сокът от лимон
Добавете съставките към смесителя или контейнера с висока джанта, налейте чаша вода и разбъркайте всичко добре, ще се насладите на вкусен сок, както и здравословен.
Сок от моркови, ябълки, цвекло и спанак
Морковът е един от зеленчуците, които се съчетават перфектно с други зеленчуци и плодове, освен че са полезни за нашето тяло. Благодарение на високото си съдържание на бета-каротин, те благоприятстват нашето очно здраве и въпреки че мнозина са тези, които смятат, че това е най-забележителното му качество, истината е, че има много други, които ни позволяват отслабнете бързо. Морковът е отличен естествен източник на фибри, така че благоприятства евакуацията на вещества, от които тялото ни не се нуждае, като ни пречи да почувстваме подуване в областта на корема. От друга страна, морковът се откроява с отслабването с термогенния си ефект, който води до повишаване на телесната температура и следователно благоприятства изгарянето на мазнините и ускорява метаболизма.
Съставена предимно от вода, ябълката е един от най-добрите плодове за включване зеленчукови сокове за отслабване. Както споменахме, добавянето на плодове към сокове помага да се подобрят отслабващите свойства и да се подобри вкусът на напитките. В този случай ябълката насърчава прочистването на тялото, като естествено изхвърля токсините през урината. От своя страна, цвеклото, подобно на морковите, е силно богато на фибри, така че освен че подобрява чревния транзит, то произвежда и засищащ ефект. По същия начин има висок процент желязо, така че този сок за отслабване е идеален и за тези, които страдат от анемия.
И накрая, в състава на листата на спанака има така наречените тилакоиди, торбички, които заемат вътрешността на клетките на растението и имат способността да контролират апетита, предлагайки усещане за пълна ситост. В допълнение, този зеленчук осигурява голямо количество витамини, като А, С, D и Е, основни минерали като калций и фибри.
Да го направя сок от моркови, ябълки, цвекло и спанак ще трябва:
- 2 моркова
- 1 ябълка
- 1 средно цвекло
- Шепа спанак
- 1 чаша вода
Измийте всички съставки, обелете моркова и цвеклото, а не ябълката, тъй като кожата е много полезна. Поставете всичко в блендера и разбийте, докато всички зеленчуци се интегрират.
Сок от маруля и краставица
Разбира се, сокът от маруля не би могъл да липсва в нашия списък с зеленчукови сокове за отслабване. Тази храна има много нисък калориен прием и от своя страна действа като естествен подтискащ апетита. По същия начин ускорява метаболизма и улеснява изгарянето на мазнините, така че включването му в нашата диета за отслабване е практически задължително.
Краставицата, също като диуретик, антиоксидант и нискокалорична храна, е идеалният спътник на марулята. По този начин само с две съставки получаваме а детокс със зелен сок много мощен и лесен за приготвяне, както и вкусен!
Да го направя сок от маруля и краставица ще трябва:
- 1/2 маруля (всякакъв сорт)
- 1 краставица
- 1 чаша вода
Измийте добре марулята и краставицата, обелете последната и я нарежете. Поставете всички съставки в блендера и разбъркайте добре. Това е много гладък и лесен за приготвяне зеленчуков сок. Най-добре е да изпиете чаша от този сок, преди да заспите.
Сок от моркови и магданоз
За горещо време сокът от моркови и магданоз е един от най-популярните заради способността му да придобие по-добър тен. По същия начин е силно пречистващ сок, идеален за елиминиране на задържаните течности и следователно за намаляване на усещането за подуване в зони като корема и предотвратяване появата на страшния целулит. И ако вашите глутеуси вече са започнали да го изпитват, можете да го вземете и за лечение!
Както посочихме в предишните сокове, и морковите, и магданозът имат мощни свойства за отслабване, които ви помагат бързо да отслабнете. По този начин, ако нямате много време, нямате предишните съставки или просто искате няколко зеленчукови сока да отслабнат, за да ги комбинирате, това е перфектен, евтин и много бърз вариант.
За да направите, ще трябва да съберете следните съставки сок от моркови и магданоз:
- 2 моркова
- 1 супена лъжица пресен магданоз
- Сокът от половин лимон
Просто измийте добре всички съставки, нарежете морковите, включете храната в контейнер с висока джанта или блендер и смесете добре за вкусен и високо питателен зеленчуков сок.
Сок от ананас, краставица и целина
Както при ябълките, ананасът е друг от най-препоръчваните плодове за отслабване и смесване със зеленчуци, за да се приготви вкусно детокс сокове. Това е така благодарение на мощните му диуретични свойства, така необходими за улесняване на елиминирането на токсините от тялото, избягване на задържане на течности и следователно бързо отслабване. От друга страна, високото съдържание на фибри също се откроява, идеално за контролиране на апетита и ни оставя напълно сити. Това е толкова полезна храна, че дори можем да си направим обикновен чай от ананас, за да отслабнем.
Ако обаче искаме да използваме ананас, за да го смесим със зеленчуци и да направим сок за отслабване, краставицата и целината се съчетават перфектно с него. Както вече казахме, и двете храни са диуретици и антиоксиданти, като плодовете, които ги придружават, така че резултатите са повече от сигурни.
За да подготвите това сок от ананас, краставица и целина необходими са следните съставки:
- 1 филийка ананас
- 3 пръчки целина
- 1/2 краставица
- 1/2 чаша вода
Измийте добре и обелете както зеленчуците, така и ананаса. След това ги накълцайте и ги сложете в блендера заедно с водата. Смесете добре и прецедете препарата, за да се насладите на този детокс зеленчуков сок.
Как да пием зеленчукови сокове за отслабване
Най-добрият начин да приемате зеленчукови сокове за отслабване е между храненията като аперитив или в първия час на сутринта, на гладно, за да се възползвате от всичките му свойства. Поглъщайки ги веднага след като се събудим, тялото ни може по-лесно да усвоява компонентите на зеленчуковите сокове и да усвоява всичките им свойства, благоприятствайки елиминирането на токсините от нашето тяло и тяхното пречистване.
От друга страна, можем да засилим загубата на тегло, като приемаме и натурални сокове половин час преди вечеря. По този начин това, което постигаме е, че тялото ни работи през нощта в процес на пречистване и елиминиране на токсините, благоприятства изгарянето на мазнините и намалява чувството за подуване. По същия начин всички споменати зеленчукови сокове за отслабване са подходящи за спазване на детокс диета от 1, 3 или 5 дни, тъй като благоприятстват прочистването на тялото и ни предлагат всички витамини, от които тялото ни се нуждае.
За да предотвратите загубата на свойствата им, най-добре е да консумирате натурални сокове, когато ги приготвяте. Ако искате да ги запазите, те трябва да се съхраняват в херметически затворени буркани, в хладилника и да ги вземат на следващия ден.
Не забравяйте, че за най-добри резултати зеленчуковите сокове трябва да бъдат допълнени с балансирана, нискокалорична диета и подходяща рутинна тренировка. В този смисъл в RecetasGratis.net ще намерите разнообразни, лесни и бързи рецепти за отслабване.
Ако статията ви е харесала Зеленчукови сокове за отслабване, Предлагаме ви да въведете нашата категория сокове и сокове.