Понеделник, 22 октомври 2018 г. - 08:00
26 538 публикувани новини
За да имат повече енергия и да се справят успешно всеки ден след връщането към рутината, много хора могат да изберат да приемат витаминни добавки, но не във всички случаи се постигат благоприятните ефекти, които се предвижда да се постигнат, защото не всички хора трябва да консумират тях, както и здравите хора.
Една от причините, поради които решавате да приемате витаминни добавки, може да бъде умора вълна мускулна слабост, бидейки "метаболитни и мускулни заболявания, анемия, миастения и лоша диета, сред други", причините на тези патологии, обяснява Гуадалупе Блей, отговарящ за ендокринологията и храненето на Испанско дружество на общите и семейните лекари (SEMG). Друг фактор, който също може да повлияе в здравето са ежедневни грижи, тъй като поддържането на "негативно отношение към трудностите ще обуслави здравословното ни състояние", добавя експертът.
Не всички хора трябва да ги приемат
„Само витаминни добавки са посочени при тези, които имат дефицит от тях. По този начин, при балансирано хранене няма нужда да ги консумирате, само при състояния на дефицит ”, уточнява ендокринологът. The деца, от своя страна те също могат да ги консумират, ако са препоръчани от педиатър.
Важно е да се консултирате с лекар
Когато решите да консумирате тези витаминни комплекси, трябва да се консултирате със здравен специалист, защото „има мастноразтворими витамини, които не могат да бъдат елиминирани от нашето тяло и консумацията му може да бъде токсична и вредна, както и ненужни ", казва Блей.
По препоръка тези продукти се приемат, когато сме изправени пред: "Дефицитни държави, крехки хора или ситуации, които не позволяват адекватно хранене или поемане бъда недостатъчно, или от a повишено физиологично търсене като бременност”, Обяснява специалистът по SEMG, който посочва, че най-препоръчителните добавки са тези с витамини от групата д Y. Б., защото понякога храната не е достатъчна.
Рискове от консумацията му
Приемът на витаминни комплекси може да има обратен ефект, тъй като „имат странични ефекти, когато не са посочени и ако диетата е правилна, те не са контрапродуктивни, но неадекватни ”, посочва Блей. The рискове тези, пред които е изправен човек, който ги приема и не се нуждае от тях или злоупотребява с тях, „зависят от вида витамин и варират от умора, гадене, повръщане, раздразнителност, безсъние, дерматит, уртикария, костна болка, a сърдечно-съдови увреждания Y. нарушения на кръвосъсирването", Добавяне.
Храни за намиране на витамини
Според експерта по ендокринология и хранене, витамините могат да бъдат намерени в храни, които съставляват Средиземноморска диета като „плодове, зеленчуци, зърнени храни, месо, млечни продукти, масло. ".
Ако вие сте прием на витаминни добавки, "диетата винаги трябва да бъде балансирана, да се ръководи от хранителната пирамида, защото таблетката никога не замества стойността на микроелемента на храната ”, заключава Блей.