Диетолог Диетолог Реус - Тарагона
- Чести въпроси
- / 18 ноември 2014 г.
- / Кристина Санчес Рейес
- / Без коментар
- / 1633 преглеждания
- / Хранителни вещества
Много е често да се приемат витаминни добавки и дори със сигурност, в някакъв момент от живота ни някой, без да има понятия за медицина или хранене, е препоръчал витаминна добавка. Но ... наистина ли ни трябват?
В Испания до 18% от населението приема витаминна добавка, а в САЩ. повече от 40% от населението на възраст над 70 години приема един от тези продукти.
Няколко проучвания доказват безполезността на витаминните добавки. Нещо повече, това са заключенията, до които е стигнал американски изследователски екип. и че те публикуваха в Annals of Internal Medicine « витаминните добавки не предотвратяват хронични заболявания или смърт, употребата им не е оправдана и следователно те не трябва да се консумират ».
Към тази пряка критика се добавят няколко проучвания, като това, проведено от д-р Франсин Гродщайн, в което се посочва, че тези добавки не действат върху когнитивната функция, така че мисленето по-добре или по-бързо, е благодарение на плацебо ефекта причинени от прием на хапче на ден.
Или друго проучване, публикувано през 2007 г., което свързва консумацията на витаминни добавки с по-голяма предразположеност при мъжете да страдат от рак на простатата. Или тази, публикувана през 2008 г., в която се посочва това консумацията на тези продукти е свързана с по-голяма предразположеност към страдане от рак или сърдечно-съдови заболявания.
В кои случаи би било правилно да приемате витаминни добавки?
Ако диетата ни е здравословна, ядем всичко и нямаме здравословни проблеми, не е необходимо да приемаме добавки, освен ако:
- Имаме заболяване с коронарен риск или малабсорбция
- Нека бъдем жена и сме бременни
- Ние приемаме лекарства като антибиотици, които намаляват чревните бактерии и от своя страна причиняват по-нисък синтез на витамин К.
- Нека бъдем възрастни хора, които се нуждаят от по-висок RDR (препоръчителна дневна надбавка)
- Нека бъдем строги вегетарианци
- Имаме хранителна алергия или непоносимост, което ни кара да изключваме определени храни и по този начин, недостиг на витамини
- Нашата диета е много нискокалорична, по-малко от 1200 калории/ден
- Имаме много активен живот и не успяваме да консумираме всички калории, необходими на тялото ни, за да поддържа телесното ни тегло
Защо не се препоръчват витаминни добавки?
Ако провеждаме здравословна диета и не сме в нито една от предишните ситуации, всяка добавка ще бъде излишък за нашето тяло. Както винаги, трябва да мислим, че трябва да дадем на тялото си това, от което се нуждае и не като даваме повече, това ще бъде от полза за нас.
В този случай излишъкът от витамини ги кара да действат като оксиданти, ситуация, която трябва да избягваме и затова винаги се препоръчват храни, богати на „антиоксиданти“.