Едно от нещата, които хората търсят най-много, са начините да отслабнете и да спрете по този начин имат перфектната фигура.

отслабване

Разгледайте ежедневните стъпки, от които се нуждаете, за да отслабнете

Днес има много упражнения, машини и всякакви неща, които могат да ви помогнат с това.

въпреки това, едно от най-лесните и гарантиращи отслабване е да се разходите, изпълняване на няколко стъпки на ден, така че да осигурите положителна промяна в тялото си, да подобрите здравето си и да можете да се борите със затлъстяването по прост начин.

Вървете към здраве

  • Една от най-често срещаните практики сред хората е бягането, тъй като бягането е една от най-пълноценните физически дейности и това не само ви помага да отслабнете, но и подобрява вашето физическо здраве.
  • въпреки това, практикуването му предизвиква въздействие върху тялото, Поради тази причина много хора са разочаровани от сега по-популярното силово ходене, тъй като това въздействие е много по-ниско, тъй като центърът на масата не е толкова висок, колкото се случва, когато бягате, а скоростта, с която го правите, е по-ниска, избягвайки дори рискове от наранявания.
  • Въпреки че ходенето предлага добри резултати, когато става въпрос за отслабване, истината е, че това зависи от два фактора, количеството и количеството на предприетите стъпки.
  • Според различни изследвания, изчислено е, че са необходими поне 10 000 стъпки, така че самата активност при ходене генерира ползи за вашето здраве и загуба на тегло.
  • Всяка стъпка от тях е най-малко 75 см, което ще даде общо 8 километра, изминати пеша. В допълнение към това, вие също трябва да ходите с умерено темпо, поставяйки средното между 4,8 до 6,4 км/ч и така можете да видите резултатите от отслабването.

Колко калории изгаряте?

  • Ако достигнете тази средна скорост и достигнете 8 километра, време е да поговорим за изгаряне на калории.
  • Това обаче е малко сложен отговор, тъй като не е известно колко точно калории са изгорени по време на ходене.
  • Всички физически дейности имат калорични разходи, които могат да бъдат повлияни от няколко фактора, като например интензивност, с която се практикува, вашия пол, тегло, мастна маса, физическо състояние, в което се намирате и други аспекти.

  • Някои изследвания показват това човек, който върви на около 1600 метра, е способен да изгори между 124 и 88 калории, в случай на жена, цифрата е между 105 и 74 калории.
  • Това обаче са ориентировъчни мерки, тъй като има и други изследвания, които показват загуба от два килограма за дванадесет седмици ходене. Въпреки че ефектите от отслабването не са същите като бягането, може да бъде много полезно, ако случаят ви не е тревожен и искате да отслабнете без много усилия.

Два важни аспекта, които трябва да се вземат предвид

Ако искате да отслабнете с часове и километри ходене, има два фактора, които трябва да вземете предвид за да получите по-добър резултат.

Първият е скорост, с която правите разходката, Препоръчително е да се предприемат по-малко стъпки по-бързо, тъй като ако го правите много бавно, няма да отслабнете.

Какво още, трябва да полагате усилия с всяка стъпка, която правите, без това значение да работи.

Комбиниране на двата аспекта ще получите най-добри резултати, когато ходите и като метод за отслабване. Не забравяйте, че всяка стъпка трябва да се прави с посочената скорост и усилия, така че ефектите върху тялото ви са по-видими и ефективни, успявайки да подобрим вашата фигура и здраве.

Какви са ползите от ходенето?

  • Въпреки това, освен че помага за отслабване, ходенето също има многобройни ползи за вашето здраве, всички те са много важни за вас, за да поддържате по-висококачествено благосъстояние, като по този начин се възползвате от различни аспекти на живота си.
  • С всяка от стъпките, които предприемате, ще получите повече кръв, която да тече към мозъка, това намалява шансовете за сърдечно-съдов инцидент.
  • Колкото повече ходите, шансовете за инфаркт също са по-малки. LDL холестеролът намалява когато ходите, което не само е от полза за теглото ви, но и намалява стреса и напрежението, които може да страдате.
  • Също така помага да се предпазите от диабет, тъй като хората, които не спортуват, не са в състояние да изгарят захарта, която консумират.
  • Така че ходенето ежедневно ви помага да обработите всичко това вещество по-бързо.
  • На сексуално ниво вие също ще можете да постигнете добри резултати, тъй като проучванията показват това хората, които спортуват с ходене, имат по-голямо сексуално желание и удовлетворение, причина, поради която се препоръчва на жени и мъже на възраст между 45 и 55 години.
  • Дори получавате по-привлекателна фигура чрез тонизиране на краката, седалището, корема и дори да ви помогне постепенно да намалите талията си, като по този начин постигнете по-втвърдено тяло, докато отслабвате.
  • Така че, ако търсите прост и по-малко въздействащ начин за отслабване, ходете всеки ден в препоръчания брой стъпки, това ще ви помогне да отслабнете.

Можете да получите и други ползи за здравето, от подобряване на кръвообращението, предотвратяване на заболявания или намаляване на стреса. Благодарение на това вашето благосъстояние и качество на живот ще бъдат много по-високи, както в здравеопазването, така и в други аспекти.

Още съдържание:

Ако искате да имате отлични физически условия и най-вече да поддържате оптимално здраве, трябва да вземете ...

Нахутът ни помага да лекуваме определени храносмилателни състояния, но ако страдаме от проблеми с ...

Един от най-големите проблеми, които имаме заети и стресирани възрастни, е, че не ...