Тенденции в най-новите диети са реда на деня. Някои показват научни доказателства. Други са базирани на митове. Но всички те имат нещо общо: обещават резултати и се позиционират като панацея за отслабване.

Но Каква е реалността във всичко това?

Последните диети за годината

The диетичният сезон се отваря всяка година сякаш е модна писта: тенденции, нови открития и дори цветове - да, има диета, базирана на цветове - ... накратко, диети, които се позиционират като най-новата парадигма по отношение на това, което е най-препоръчително за отслабване.

Известен като ‘Модни диети’, всяка година чуваме нови имена на все по-малко вероятни диети, които чрез повече или по-малко научно доказана теория гарантират резултати.

И в средата на толкова много бомбардировки на информация във все по-затлъстяло и обществено тегло, това е нормално за Става въпрос за намирането на бързия път към тези излишни килограми.

Но Каква е таксата за плащане? И какви са митовете и реалностите на разглежданите най-нови диети?

В днешната статия ще се опитаме да разсъждаваме върху този тип диета и дали тя наистина може да ви помогне да отслабнете и да имате по-здравословна диета . Тъй като това винаги трябва да бъде крайната цел: подобряване на здравето над теглото, не мислите ли?

И то е, че ако се храните балансирано, здравословно и преди всичко в съзнание, загубата на тегло е имплицитна в начина, по който се храните.

Кои са най-новите модни диети?

Някои най-популярните диети в момента те са следните:

Диета на Аткис

Диетата на Аткинс или хранителният подход на Аткиса се основава на контролиране на нивата на инсулин в организма чрез диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Механизмът се основава на опит за контрол промени в нивата на инсулин-Ако те се задействат, това води до натрупване на енергия и следователно увеличаване на теглото, когато се използва този източник на енергия, а не мастните натрупвания.

Следователно хората на диетата на Аткинс избягват въглехидратите, но могат да ядат колкото протеини и мазнини искате.

Макар и популярен от известно време, диетата на Аткинс крие определени рискове. Хората, които обмислят тази диета, трябва да говорят със своя лекар.

Кетогенна диета

Със сигурност сте чували за тази диета, макар и донякъде екстремна, която обещава резултати за хората със затлъстяване, стига да се провеждат от професионалист, тъй като този тип диета има рискове за здравето.

От какво се състои?

това предполага намалете приема на въглехидрати и увеличете приема на мазнини. Звучи контраинтуитивно, но позволява на тялото да изгаря мазнини за гориво вместо въглехидрати.

Диетата причинява разграждането на мастните запаси за гориво и създава вещества, наречени кетони, чрез процес, наречен кетоза.

въпреки това, тази диета крие рискове, включително кетоацидоза при хора с диабет тип 1 и може да доведе до диабетна кома и смърт.

най-новите

Въпреки че по-голямата част от проучванията са 2 години или по-млади, има някои обещаващи изследвания относно контрола на диабета, метаболитното здраве, лзагуба на тегло и промяна в състава на тялотол.

Сурова храна или сурова диета

Този тип диета включва консумация на храни и напитки, които не са преработени.

В рамките на своите аргументи те установяват, че поне, три четвърти от диетата трябва да се състои от сурова храна.

Има четири основни типа последователи на диетата: сурови вегетарианци, веган сурови, сурови всеядни и сурови месоядни животни.

Накратко, всяка диета предлага различен механизъм и от тяхна гледна точка те твърдят, че е най-добрата диета за отслабване и по-здравословна диета.

Въпреки че е вярно, че някои от тях могат да дадат улики за по-здравословна диета, изпаднали в крайности могат да създадат обратен ефект върху здравето. Също така е опасно да се твърди, че един вид диета е най-подходяща за всички индивиди и популации.

Те са диети, които носят организъм на екстремно и рязко ниво, благодарение на ограничението, приноса или промяната на някои хранителни вещества или калории. Това води до несъответствие и следователно, в негативни последици за организма ако не е направено от ръката на специалист.

Както винаги, тези диети може да са идеални за точния човек, за други може да не е най-добрият вариант. Ето защо, ако трябва да отслабнете, най-добрият вариант е да се научите да ядете и да превъзпитате хранителните си навици въз основа на целите си, винаги с помощта на диетолог.

The най-новите диети те са мода, която идва и си отива. Но не и вашето здраве.

Следователно можете да бъдете вдъхновени от тях да се опитате да превъзпитате хранителните си навици - например суровата диета може да ви помогне да ядете повече непреработени храни, но никога не ги спазвайте стриктно без надзора на специалист.

Свързано обучение

Интересувате ли се от новите тенденции в здравословното хранене? Искате ли да знаете как да подобрите диетата на хората ?

Ако искате да участвате в най-голямото предизвикателство на нашето време: да помагате на хората да се хранят здравословно, съобразено с техните нужди, тогава Магистър по хранене и диета , е за теб.

A Двойна степен в сътрудничество с Университет Антонио де Небрия което ви подготвя да се изправите пред нови предизвикателства в храненето и въз основа на това разработете персонализирана диета в съответствие с научните принципи на храненето, физиологията, анатомията и диетичната терапия.