растителни

Растителни протеини: основни храни за безмесна диета

  • Автор на публикацията:администратор
  • Публикуване на публикация: 26.10.2020

Познавате ли храните, които осигуряват растителен протеин? Повишаването на веганската и вегетарианската диета предизвика нуждата от преоткрийте растителните храни това означава голям принос на протеини към тялото. Разбира се, протеинът не е само в месото и всеки (веган или не) може да избере диета, която съдържа по-малко консумация на месо и да компенсира тези протеини с други храни.

Ако се съмнявате, възможно е да се набавят необходимите протеини с диета без животински продукти, "Трикът" е да познаваме добре храните и протеините, които всеки от зеленчуците може да ни осигури, успявайки да планираме правилно консумацията на тези.

Най-добри източници на растителен протеин

Кои са храните с най-много растителни протеини? Както споменахме, диетата, която намалява или елиминира месото, не трябва да бъде с ниско съдържание на протеини. За да ви помогнем да постигнете това, по-долу ви показваме храни с голямо съдържание на протеини и които трябва да добавите към диетата си днес.

Списък на храните, които са източници на растителен протеин

Какво точно представляват протеините?

Винаги сме знаели, че те са необходими за нашето тяло и сега знаем къде да ги намерим естествено в растителните храни, но… Какво това са протеини?

Те са сложни химични съединения, изградени от аминокиселини. Нашето тяло се нуждае от 21 вида аминокиселини, за да произвежда протеини (9 от тях, най-важните, не могат да бъдат синтезирани директно от тялото). Предоставянето на тези аминокиселини от диетата, добавянето на протеини (в идеалния случай растителните) е напълно необходимо за правилното поддържане на протеиновите структури на нашето тяло.

The протеинови функции Има няколко: изграждане на телесна тъкан, формиране на мускули и нерви, за кръвта, помага за транспортирането на вещества до тялото, те образуват антитела на имунната система и са част от определени хормони, от които се нуждаем в тялото

Продукти с растителни протеини и суперхрани

Митът, че протеинът се намира в месото (само), изчезва. Всеки може и трябва да се възползва от предимствата на растителните протеини разнообразяване на храните, които включвате в диетата си: от една страна получавате хранителни вещества, а от друга разнообразие и вкус в ястията.

Приносът на продуктите от Де ла Конка до консумацията на растителен протеин, идва от ръката на нашите органични пастети, към които добавяме определени суперхрани, за да създадем цялостен продукт.