Хубавото е, че има решение на този проблем, тъй като има определени закуски, които ви позволяват да избегнете тази ситуация и дори да помогнете за нейното противодействие. Това се обяснява от група експерти, цитирани от Cosmopolitan, които посочват кои са идеалните храни за ядене, когато страдате от подуване на корема.

храни

1. Краставици

Краставиците са не само вкусни, но и богати на вода, те помагат в борбата с подуването на корема, според експерта по хранене Джой Бауер, автор на The Joy Fit Club. Колкото повече вода пиете без фибри, толкова повече уринирате, което кара стомаха ви да се спука.

2. Диня

Подобно на краставицата, динята съдържа много вода, така че се бори срещу подуването, каза Бауер. Също така, голяма порция има по-малко от 100 калории.

3. Аспержи

Цигарата е една от причините за задържането на течности. В този смисъл аспержите са идеални за намаляването им, каза диетологът Стефани Мидълбърг.

4. Банани

5. Яйчни белтъци

6. Червено грозде

7. Гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко е много хранително и също така помага за подобряване на храносмилането, карайки стомаха ви да се изпусне за нула време, каза Бауер. Препоръчително е да изберете тези, които имат по-малко от 20 грама захар.

9. Авокадо

Авокадото, рибата и зехтинът са здравословни мазнини, според Middleberg. Този тип храна ви помага да се чувствате сити, без да набъбва стомаха ви.

10. Бадеми