Споделете тази новина!
Опасявайки се, че тази цифра ще се увеличи, особено като се има предвид прогресивното стареене на населението, този субект е разработил декалог, за да поддържа тегло най-близко до нормалното, да намали риска от остеоартрит и да подобри болката, функционалността и качеството на живот на пациенти, които вече страдат от него:
1. Контролирайте размера на порциите си. Яжте "по малко от всичко" умерено.
2. Бъдете активни. Ходете поне 30 минути на ден.
3. Яжте плодове и зеленчуци всеки ден.
4. Ограничете бързото хранене.
5. Избягвайте да ядете пред телевизора или компютъра
6. Яжте бавно и винаги, когато можете със семейството или компанията.
7. Ограничете пърженото и очуканото.
8. Угасете жаждата си с вода: намалете консумацията на вино и бира.
9. Умерете бяла захар, сладки храни и сладки напитки.
10. Ако имате нужда от помощ, консултирайте се със специализиран медицински специалист.
- Ключът към отслабването е да се освободите от начина на хранене и да спрете да контролирате храната си.,
- Ключът към добрата диета е да се отървете от мисленето за контрол на храната
- La Jornada Живот с наднормено тегло или затлъстяване, рисков фактор за други заболявания
- Семейство Избягвайте осмоъгълниците, за да предотвратите затлъстяването
- Генетично проучване за определяне на предразположението към затлъстяване