Ходя на фитнес и правя кардио всеки ден, но има поплавък, от който не се отървавам, вече съм свалил 7 килограма за няколко месеца с кардио, но не виждам как тези плувки изчезват (не е нещо преувеличен, но прави всичко на нищо).

тема

Правя всичко, коремни преси, МНОГО кардио и тежести, как да сваля тези килограми? Наистина ли действат горелките за мазнини? Ще ми помогнат ли да премахна излишните мазнини? Благодаря ви много И СЕРИОЗНА ТЕМА

Да видим, вече го казах няколко пъти, нещата с 1000 калории не са такива, като 3 пъти на ден и ям неща от всякакъв вид, поне на ден трябва да ям 1500 (или дори повече), спрете да цитирате това съобщение.

Благодарение на останалите от известно време съм във фитнеса и съм загубил мазнини, но все още имам нещо застояло и това е, което исках да загубя, не съм направил всичко погрешно.

За да губите мазнини най-доброто нещо е CARDIO, нали? Какво ще кажете за това: сутрин ТЕГЛИ - НИСКИ КАРДИО, късно СРЕДНО-ВИСОКО КАРДИО, бихте ли били правилни? след това изядете необходимите калории и вуаля, чакам отговор

PS: за тези, които ме наричат ​​PREPLAYA, не го правя заради това, ходя на фитнес от октомври и просто отивам да правя СПОРТ и да вляза във форма, а не да бъда клише във фитнес с половин мозък

Внимавайте, че много от тези продукти, освен ако не се контролират от специалист, могат да атакуват черния дроб.

Мисля, че имате добър ритъм, продължете така и ще го постигнете без помощ.

Кажете сбогом на метаболизма си


Хранене, че не знам как оставаш буден

1000 калории на ден, нищо чудно да не го намалите. Вие унищожавате метаболизма си, човекът е еволюирал към ситуации на нужда, ако ядете твърде малко, метаболизмът ви го дисбалансира и кара всичко, което ядете, да попадне в резерви (липиди) поради това колко малко ядете. Изчислете базалния си метаболизъм и въз основа на това направете диетата си.

РЕДАКТИРАНЕ: по отношение на горелките на мазнини те не са чудотворни и не работят, могат да повишат телесната ви температура, нещо, което ще ви накара да се изпотите повече, да загубите повече течност, зависи от това какво е да ви дам допълнително за тренировка, но те няма да ви помогнат отслабнете.

Надявам се, че ви служи, не правете луди неща и слушайте шура

Знаете, че за мен, човек, който тежи 70 килограма и измерва 1,85, за да остана същият като мен, трябва да ям 1900 калории на ден?

Риба, вода и салата.

Ако трябва да ядете по-малко калории, отколкото е необходимо, за да се поддържате, не знам колко измервате и претегляте, но вече ви казвам, че ако диетата е 1000 калории, ако първия месец ще загубите остията от килограми (повечето мускули, които тежат повече от мазнини) тогава ще стагнирате и няма да свалите килограм и ще кажете wtf?! Какво ще правиш, защото ще загубиш повече калории и няма да имаш сили да се хванеш, нека отидем на това, което се нарича метаболитен гроб.

Съвети:
-Изчислете RMB
-Изчислете вашите макронутриенти с добро разпределение на% (20% мазнини, 20% протеин, 60% HC например)
-Всяка седмица сваляйте по няколко калории
-Не губете повече от 0,5 кг на месец, вие гарантирате постоянна загуба на тегло и че губите мазнини, а не мускули.


Четка за това как да отслабнете добре, така или иначе тук имате платформи за отслабване и културизъм, в допълнение към тази в интернет има много информация за това как да отслабнете по здравословен начин, а не лудостта, която правите.

Риба, вода и салата.

фет бърнър не ! добре, ако искате да хвърлите парите да!
Внимавайте да не консумирате по-малко калории, отколкото е необходимо на тялото ви, за ориентир:
http://es.calcuworld.com/calculadora. rris-benedict /

30 минути преди тренировка пих зелен чай, върви много добре.

те работят толкова добре.

как ти прецакват черния дроб.

Не ядете мазнини. Премахнете HC. Премахнете HC.

Пийте зелен чай след ядене, правя го, дори ако е в обем и ми подхожда добре, винаги ми е харесвал (чувствам се малко по-чист) и вдигам диетата до 1500 kcal или 2000, докато е извън транс и наситени мазнини добре, яжте здравословно, като се спазват процентите от 20% g 30% prt 50% ch. Не седяйте много през нощта, правете кардио на гладно, ако е възможно, и след тренировка не се хвърляйте на дивана, продължавайте да правите ежедневни неща, защото има хора, които се самоубиват във фитнеса и след това не се движат, и с това, което правех преди, почти загубих повече ккал, отколкото да ходя на фитнес сега. поздрави и късмет


пс: без изгаряне на мазнини, глупаво е като л карнитин и е доказано, че не работи, ако искате да си купите нещо на уебсайт за културизъм купете хвощ, късмет

7 килограма за два месеца са много, ако правите само кардио и корема

Ако нямате мускулна маса и по-малко в корема, няма да маркирате нищо, защото няма какво да маркирате


със сигурност сте загубили много мускулен тонус и вода и плувката остава там, ако сте били много драстични, което би могло да го обясни перфектно
Следователно мазнините остават и вие сте по-малко обемисти, но горе-долу със същата мигрантска форма

Убивате се прекалено много и получавате малко резултати, това ми се случи по онова време и за много хора това е типична грешка
неговото нещо би било да правите нещата постепенно, да сте в калориен дефицит, като поддържате максимално всички мазнини и въглехидрати, които можете в диетата си, както и да поддържате добро ниво на протеини (ако ядете само протеини, те няма да ви служи За нищо друго, освен да принудите вашите органи да пречистят тези скапани диети, няма да усвоите тези хранителни вещества, за да изградите мускули или да подобрите представянето си, противно на това, което се смята)

редактиране: добре, виждам, че ядете 1000 ккал
резултати, които ще получите, ще бъдете дебели, меки, шибани поради липса на витамини, минерали и други хранителни дефицити, мързеливи. и направени глупости като цяло, както естетически, така и физически, и психически
а също така в крайна сметка ще стагнирате по-скоро, отколкото по-късно
С 1000 ккал не давате на тялото това, от което се нуждае, за да живее, и най-лошото е, че когато отново се храните нормално, защото рано или късно ще го качите, ще качите килограми и ще се окажете по-пълнички и по-меки от вас бяха в началото, дори мислеха по-малко (за това, че имат по-висок процент телесни мазнини, които са по-леки и заемат по-голям обем от други тъкани), защото те ще отидат директно към мишлен

Ето защо има толкова много хора, които са добре обучени за бягане и имат тела, които са болезнени, които правят много контраст
също така те знаят само как да тичат, или да скачат, или да балансират, или сила, или психомоторни умения или каквото и да било

за щастие, сигурно сте прекалено неточни, като броите калориите, които ядете, четете 4 етикета и се надявам да ядете с 500 повече, отколкото си мислите, че ядете

е това, което има преплеймизмът

моят съвет: отидете на вашия лекар и/или диетолог

фет бърнъри НЕ работят


Храненето добре работи, И С ГЛАВА, според вашите нужди и цели, както и обучение за оптимизиране на усилията, така че никой да не отива на господин олимпия или болт

усилието не е непременно синоним на резултати

Тази седмица се затоплих в сряда и петък и загубих 0,75 кг, повече отколкото очаквах (предимно мазнини и вода)
по-специално в петък замразено кисело мляко и къпинов млечен шейк на място, което ги прави страхотни, вчера преди да отида на фитнес, че бях като мараджа, аз също подобрих оценките си отново, без да го чакам
но това беше в рамките на моя хранителен план и нужди

не бъдете шантави с храната, защото не си струва, нито е точно това, от което се нуждаете