Е, изглежда като добър въпрос.

най-добрият

Повечето хора не знаят какво ядат, аз също се включвам. Ето защо изтеглих приложение и броим калории и макронутриенти. Не е да обсебвате, а да имате контрол и да не прекалявате или да не прекалявате твърде много в някакъв макрос. Хранете се балансирано.

Освен това можете да получите приложение на корема, бягане, колоездене. Вие съчетавате спорта с неяденето и решаването.

Е, изглежда като добър въпрос.

Повечето хора не знаят какво ядат, аз също се включвам. Ето защо изтеглих приложение и броим калориите и макроелементите. Не е да обсебвате, а да имате контрол и да не прекалявате или да не прекалявате твърде много в някакъв макрос. Хранете се балансирано.

Освен това можете да получите приложение на корема, бягане, колоездене. Вие съчетавате спорта с неяденето и решаването.

Една нощна бухал наоколо. Ям кон.

CLM каза Аргуисано.

Всеки път, когато чета разумни съобщения за отслабване във форумни коли и нищо за луди диети и фитнес, се вълнувам.


Консултирайте се с лекар/диетолог (внимавайте, истински, а не просветлен от рожков или тези, които пият от дупето). Той няма да ви даде „магическа диета за отслабване“, но ще ви каже, че се проваляте в диетата си и ще планира диета (или коригиране на хранителните навици, което всъщност означава), която ще бъде новото ви хранене нормално. Между това и добавяне на спорт (без фитнес, колоездене, леко бягане няколко дни в седмицата, записване за футбол или баскетбол с колеги.) Ще слезете добре, без да страдате от рикошети

Яжте зеленчуци на пара с капка масло 4 дни в седмицата, имайте натурално кисело мляко и парче плод за вечеря и приемайте протеина на основата на бобови растения (основното хранене през останалите три дни), птици и мазна риба.