Бягане след задържане: Как да се върнем към работа по най-безопасния начин?
6 безпогрешни трика, за да се справите успешно с последния участък от курса

Открит през май, днес искаме да поговорим за суперхрана: боровинка. През последните години терминът "суперхрана" се превърна в заглавие, което прави, в този случай, този плод идеален съюзник в ежедневието на жените поради многото му предимства.

боровинка

В пълна треска за здравословно готвене и здравословен начин на живот искаме да споделим с вас различните начини, по които можете да въведете боровинки в ежедневието си, без да се налага да напускате дома.

Различни видове боровинки и техните ползи:

Говорим за червена боровинка и боровинка. И двете имат многобройни предимства, а основните разлики, които откриваме, са в размера и вкуса. Червеното обикновено е по-голямо и тръпчиво, докато синьото е по-меко.

Цветът му се дължи на факта, че в състава му откриваме антоцианини и каротеноиди. Те са богати на витамин С, който действа като антиоксидант, предпазвайки клетките от увреждане, причинено от свободните радикали, освен това е протеин, който насърчава производството на колаген и подобрява усвояването на желязото от храната и помага за правилното функциониране на имунната система система.

Боровинките също са съюзник за подобряване на психичното здраве и настроение. Освен това сега, когато изпитният сезон започва за много студенти, включително включването им в диетата, ще бъде от полза, тъй като този плод подобрява паметта и като цяло дейността на нашия мозък.

Спортистите също ще видят боровинките като луксозен партньор, тъй като подобряват възможните мускулни болки и болки, причинени от упражнения.

Как можем да включим боровинките в нашето ежедневие?

В един хранителен ключ ...

През тези дни със сигурност ще забележите повече от всякога в социалните мрежи вкусната закуска, в която боровинките играят водеща роля. Започнете деня си с овесена каша и боровинка каша: няма да ви трябват повече от 10 минути, за да се подготвите. Първо оставете млякото или водата да заврят с овесените люспи (можете да добавите малко канела по време на готвене за по-сладко докосване) и преди да достигне точката на кипене, добавете боровинките и разбъркайте при по-висока температура. Когато имате желаната текстура, махнете я от котлона и разбъркайте, за да сервирате. Здравословна закуска с множество предимства, лесна и бърза за приготвяне.

В ключова красота ...

След интензивен ден се поглезете с домашна маска на основата на боровинки, която поради своята антиоксидантна сила ще ви помогне да покажете младо лице без недостатъци. В блендер комбинирайте боровинките с лъжица овесени ядки, кисело мляко и чаена лъжичка мед. След като постигнем хомогенна смес, я нанасяме върху лицето и оставяме да действа около 20 минути.

По отношение на хранителна добавка ...

Можем да се възползваме и от предимствата на боровинките чрез хранителни добавки, които действат отвътре. Заложете на тези, които имат като съставка екстракта от плода на американската червена боровинка, комбиниран с други като витамини А и С, който допринася за нормалното функциониране на имунната система и предотвратява дискомфорта в уринирането, причинен от дисбаланса във влагалищната флора, който е често, особено през летния сезон.

Без съмнение, суперхрана, която не можете да пропуснете в следващия си списък за пазаруване!