навиците

Как да отслабнете, като промените навиците си

Както вече коментирах по-рано, тя е погълната, защото поглъщаме повече калории, отколкото тялото ни изисква, за дейността, която изпълняваме, тогава ако обърнем условията, ще отслабнем.

Колко калории изгаряме през деня? Със сигурност това не е точна мярка, но можете да получите представа, ако следвате таблицата, която можете да видите в следната връзка: Вижте колко калории са изгорени.

След като вземем предвид тази подробност, трябва да адаптираме диетата към нашите условия. Скоро ще публикувам списък с храни, които, приемани между храненията, не осигуряват калории. а също така заблуждават желанието за ядене.

В началото ще ни струва много, за да започнем да спортуваме, винаги казваме, че нямаме време, а да гледаме телевизия, ако го имаме, или защо да не го кажем, колко часа на ден слагаме Facebook? От днес ще се качвам и слизам по стълбите на къщата си за 10 минути, щом спра да се задушавам, ще се кача още малко време. Когато имам малко повече въздух, ще изляза на разходка, първо половин час. Ако видя, че мога да направя повече, значи повече. Трябва да вървим със скоростта, която ни позволява дишането, тъй като дните отминават, ще осъзнаем, че можем да увеличим темпото. По-добре е първо да вървите бавно и да набирате скорост.

Друг от навиците, които трябва да променим, е начинът ни на готвене, желязото. желязо. и повече желязо. След това ще ви покажа как да използвате фурната за готвене, така че храната да излиза с по-малко мазнини. Няма съмнение, че това ще ми струва. Но ще се опитам да заблудим очите ни, нека видим дали съм способен да ви представя храната по такъв начин, че дори да е апетитно за ядене. Но да, надявам се, че не се заблуждавате, психологически е трудно и трябва да се насърчаваме, ще го постигнем, като баба ми. Когато бях дете, я видях в килера да яде парче сланина, попитах я какво прави и тя ми каза, че яде това, за да отслабне. За мен тя се заблуди повече, защото не отслабна, кълна се хехехехе.

Всички теми, свързани с диетата, могат да бъдат проследени групирани в този раздел на моя уебсайт: Adelgazar

Можете да следите ежедневната ми работа в социалните мрежи:

Приятели на Хавиер Ромеро. Ако искате, можете да участвате в моята Facebook група за домашни приятели, където те говорят само за готвене и участниците си съветват или препоръчват рецепти и трикове. Фен страница на Facebook, щракнете върху Харесване, за да получите новините от първа ръка. Канал в YouTube, където можете да видите голям брой видеоклипове с рецепти за готвене, да се абонирате и да получавате новините незабавно.