Макар да е вярно, че за да отслабнем трябва бъдете постоянни всеки ден с нашата физическа активност, така се грижи стриктно за нашата диета или не толкова.
Някой казваше по негово време „ние сме това, което ядем“ и беше прав. От SportAdictos искаме нашите читатели да прекарат спокойно лято, със съответната си физическа активност и да ядат това, което най-добре подхожда на телата им.
Ето няколко съвети за отслабване ядене на бобови растения в замяна на други малко по-тежки храни.
Както сте чували много пъти, бобови растения те са храна, която ни прави тежки на много хора, когато го ядем.
Но не трябва да забравяме, че енергията, която тя ни предава, не е сравнима с тази на другите храни от растителен произход.
По време на диета за отслабване те са силно препоръчителни и тук ще ви кажем причината за това твърдение.
Бобови растения имат повече протеини и по-малко въглехидрати отколкото например тестени изделия, ориз и продукти на основата на брашно.
Ако трябва да дадем ясен пример, тук имаме леща, която има повече от два пъти протеина и половината въглехидрати от обикновените тестени изделия.
Това в разговорно изражение означава, че лещата задоволява повече апетита и ни дава повече енергия.
Тази група храни е много ниско съдържание на мазнини, те едва ли имат липиди в състава си. Този факт може да бъде демонстриран във всяка опаковка бобови растения, в която можем да видим, че на всеки 100 грама продукт нивото на мазнини не достига 2 грама.
Освен това по-голямата част от това съдържание на мазнини са ненаситени мастни киселини.
Както казахме по-рано, бобовите растения са по-задоволителни от другите храни с ключов източник на хидрати и това е не само поради високото им съдържание на протеини, но и поради голямо количество фибри че ни дават и ниския гликемичен индекс, който имат.
Ниското им количество калории ги прави по-абсорбиращи вода по време на собственото им готвене и затова те ни предлагат много калории в по-голям обем.
Със сигурност някои от вас са опитвали астурийски боб, който при готвене нараства до утроен размер. Много вкусен.
Като последна точка в полза посочете, че бобовите растения имат a висока хранителна плътност. Това означава, че въпреки че ни осигуряват не прекалено много калории, те ни предлагат много микроелементи полезни за нашето тяло, като калий, фолиева киселина, желязо, калций, витамин В, магнезий или антиоксиданти.
Знаеш ли какво да се храните здравословно и да живеете един и същ живот че досега можете да отслабвате малко по малко. И ако освен да промените малко хранителните си навици, искате да излезете упражняване на 30-60 минути на ден, по-добре от по-добре.
Не забравяйте, че разходката, особено по брега на плажа, е чудесно занимание за стъпалата ни, за стабилността на глезените и коленете и за кръвообращението.
Бобови растения + продължителна физическа активност = здравословно мъжко облекло в здраво тяло.
Последна актуализация: 16.03.2014 г. в 11:16 ч
Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn
- Разходките изгарят мазнините в стомаха и ви помагат да отслабнете, но само ако спазвате тези съвети
- Отслабването с шест килограма за месец е възможно това лято, като следвате тези осем съвета
- Отслабвайте, ядейки между храненията, това са най-добрите закуски за продължаване на отслабването
- С тези съвети е лесно да отслабнете с 10 килограма
- Отслабването без да правите нищо е възможно, ако следвате тези съвети