отслабвайте

Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Споделете Отслабване чрез закуска между храненията: това са най-добрите закуски за продължаване на отслабването

Абонирайте се за Джаред

Ако сте от хората, които винаги изпитват нужда да ядат постоянно нещо, трябва да знаете това отслабване чрез хапане между храненията е възможно. Ние ви показваме най-добрите закуски, за да продължите да отслабвате без да спираме да ядем, когато се чувстваме гладни.

Нито една опция няма да е валидна по време на отслабнете, но ние ще търсим алтернативи, които наистина успокояват грешката и ни помагат да останем без глад за дълго време. Ние ще изберем така храни или ястия, които ни карат да дъвчем много или такива с малко калории, но които наистина ни удовлетворяват.

Някои валидни опции са:

Сладки закуски, за да продължите да отслабвате

Ако сте любител на сладка и се опитвате да се отървете от излишните килограми, натрупани на почивка, тези закуски може да бъде от голяма помощ за постигането му, без да се пренебрегва здравето:

Вегански опции

  • Овесени ядки, банани и бадемови бисквитки: без добавена захар и с много малко съставки можем да създадем тези вкусни бисквитки, които ще ни накарат да дъвчем и следователно, ще успокои желанието ни за търговски бисквитки между часове, които могат да бъдат концентрирани в калории и с нездравословни хранителни вещества.

  • Освежаваща плодова салата: това е много добър вариант за по-горещите дни, тъй като включва различни плодове сезонният ще успокои апетита и ще ни освежи, докато ни предлага разнообразие от витамини.
  • Чипс от плодове и зеленчуци: много лесен за приготвяне и идеален да се движат Навсякъде. Те са много нискокалорични и тяхната хрупкава текстура също ще ни накара да дъвчем.
  • Фитнес барове с овесени ядки и сушени плодове: без готвене и се прави много лесно, тези барове са най-добрият заместител на алтернативите на супермаркетите, които могат да концентрират голямо количество захар.

  • Веган шоколадови трюфели: ако сте любител на шоколад и само консумацията му успокоява тревожността ви, това са препоръчителните трюфели за закуска между храненията.
  • Бананови и кокосови бисквитки със слънчогледови семки: без захар и без брашно тези бисквитки са вариант с малко калории и добри хранителни вещества, които да се ядат между храненията.
  • Шоколади с две съставки: без готвене, много лесни за приготвяне и много сладко, но без захар. Те са идеалният вариант за тези със сладки зъби.
  • Бананови чипове: те са хрупкави и сладки, но много естествени и лесни за приготвяне. Идеален за преместване и успокойте грешката между часовете на работа.

  • Овесени бисквити и неподсладени ядки: друга алтернатива на домашните бисквитки, на която можем да се наслаждаваме между храненията, за да успокоим глада и отслабнете.
  • Енергийни блокчета от сушени кайсии: да се направи ден и да се запази за дълго време, като може заведете ги на работа или някъде другаде, тези барове са силно препоръчителни за лесно наситеност.

Млечни алтернативи

  • Фитнес шоколадови бонбони: без готвене, много бързи и лесни за приготвяне, тези шоколадови бонбони са идеални за споделяне в събитие или да закусва между храненията, когато сладкият зъб се засили.
  • Шишчета с пресни плодове: можем да сложим плодове че имаме в хладилника си в този прост препарат и използваме натурално кисело мляко като негов сос. Ще ни даде ситост и е идеален за споделяне.

  • Мини замразени шоколадови ягоди и кисело мляко: ако сте любители на сладоледа или шоколадите това е здравословна опция, която можете да опитате у дома и да държите дълго време във фризера, за да успокоите желанието си за сладко.
  • Пълнени портокали: идеални за този сезон на цитрусови плодове в които портокалите са сочни и много вкусни.
  • Шоколади от моркови, овесени ядки и бадем: опция, богата на много хранителни вещества, полезни за тялото и с хрупкава текстура, която лесно ще ни засити. Ако искаме по-малко калории, можем да заменим меда в рецептата с изкуствени подсладители като стевия или други.

  • Чаши с кисело мляко, ягоди и чиа с хрупкави овесени ядки: идеален вариант на вкус у дома, успокойте грешката и нашите желания за сладко с много добри хранителни вещества.
  • Палачинки с тиква и овес: за придружаване на различни пресни плодове и идеални за споделяне със семейството у дома, тези палачинки са лека алтернатива много засищащо.

Солени препарати за закуска между храненията

Ако като мен си любовник солено, Закуските, които показваме по-долу, ще бъдат най-препоръчителните за закуска между храненията, докато все още отслабвате:

Предложения 100% от растителен произход

  • Печени тиквени семки или семена: много здравословна алтернатива, с добри мазнини за тялото и много фибри, които не само ще ни накарат да дъвчем, но и, лесно ще успокои апетита ни между храненията.
  • Хрупкави бисквити със семена и овес: Много хрупкави и взискателни за дъвчене, тези бисквити могат утолявайте глада лесно и можем да ги консумираме сами или с фъстъчено масло или гуакамоле например.

  • Картофен чипс и сладък картоф: те са идеален заместител на картофения чипс и други солени търговски закуски. Далеч по-малко калории и по-добри хранителни вещества от алтернативите на хранителните магазини.
  • Хрупкави морковени пръчици: да ги държим дълго време вкъщи и да хапваме, когато сме гладни или, като здравословна закуска, тези хрупкави пръчки са алтернатива на много малко калории.
  • Ухапвания от черен боб и кускус: за ядене топъл или студен, Сами или с домашен сос, тези хапки са чудесни за преместване навсякъде и споделяне.

  • Изпечени препечени ядки: с мазнини, които са от полза за здравето на тялото и твърда консистенция, която ще ни накара да дъвчем тези ядки са идеален за придвижване и се изпълваме лесно.
  • Крекери от спелта: идеален заместител за търговски бисквити и бисквити Те се изписват с различни семена, силно препоръчителни за закуска между храненията.
  • Подправен нахут: да дъвчете много и утолявайте глада лесно Тези нахути, които също можем да преместваме без проблем, са много добра алтернатива.

Опции със сирене, яйце, месо или риба

  • Целина със сирене и маслини: идеална за ядене между храненията, докато сте вкъщи, като аперитив или по време на деня, когато най-много искаме пикантно ястие много лек.
  • Закуски от риба тон и картофи: въпреки че изисква малко повече работа и затова е препоръчителна закуска за храна, това е много задоволителна и питателна алтернатива.

  • Фъстъчено масло и тост със сирене с мариновани моркови и аншоа: за да се приготвим и да се наслаждаваме у дома, този тост може лесно да ни засити, като същевременно осигурява много здравословни мазнини за тялото.
  • Ендивия, пълнена със сьомга, сирене и авокадо: без готвене и на вкус за минути това е идеална алтернатива за събитие или като здравословна закуска.
  • Праскови, пълнени с риба тон: със сладко докосване, тази алтернатива е много лесна за приготвяне и идеална за ползване у дома.

Ако искате да отслабнете, тези закуски за закуска между храненията те могат да бъдат от голяма помощ за лесното поддържане на глада.

Споделете Отслабване чрез закуска между храненията: това са най-добрите закуски за продължаване на отслабването