Тенисът е много популярен спорт по целия свят.

Това е един от най-известните спортове и този, който милиони хора практикуват. Много от тези хора го практикуват дори 2 или 3 пъти седмично. Трябва да се отбележи, че това е спорт, който може да се занимава от 3 години до напреднала възраст, като това е определящ фактор, така че хората, които го харесват, да могат да го практикуват през целия си живот. Това е идеален спорт за подобряване на нивата на физическа активност на населението (Pluim, 2007).

Ум и тяло

The тенис Modern е спортна игра с емоционален характер, характеризираща се с разнообразни и сложни движения и сложна техника. Това е сложна игра на качества: сила, твърдост, издръжливост и сръчност. Това е един от най-трудните спортове, тъй като изисква добро техническо изпълнение за правилната си практика. Техническите умения (удари) в този спорт са многобройни и могат да варират в зависимост от представянето. Наличието на приспособление (ракета) и мобилно устройство (топка) изисква точна и изискана координация. Това е много популярен спорт, трудно е да се споменат други спортове, които обхващат толкова широка област като възраст и пол. Може да се практикува от всички възрастови групи и от двата пола (Томов, 2012).

Играта на тенис има много предимства за ума и тялото

Физически играта на тенис помага за подобряване на баланса, мобилността, пъргавината, силата и фитнеса, а също така помага за изгарянето на калории. Психически в тениса работите върху концентрацията и нейното реактивно поведение и решаване на проблеми. Емоционално може да повиши самочувствието, да внуши чувство за успех, да облекчи стреса и да осигури социални възможности, като например среща с нови приятели, подобряване на отношенията между различни хора и т.н.

Насърчаване на тениса като здравословен спорт

Произхожда от изследвания за неговите ползи за здравето от практиката му. Те изследваха ползите от този спорт за профилактика на няколко рискови фактора и сериозни заболявания, свързани със заседналия начин на живот: ниско физическо ниво, затлъстяване, хипертония, хиперлипидемия, захарен диабет, сърдечно-съдови заболявания и остеопороза. Стигна се до заключението, че тези, които решат да играят тенис, могат да имат по-нисък процент на мастна тъкан, по-благоприятни липидни профили и по-добро аеробно физическо състояние, което допринася за подобряване на рисковия профил на сърдечно-съдовата заболеваемост (Pluim, 2007).

тенис

Pluim (2007) показва, че тези, които избират да играят тенис, изглежда имат положителни ползи за здравето си. Процентът на телесните мазнини е по-нисък, липидните профили са по-благоприятни и има подобрение в аеробната фитнес, подобрявайки сърдечно-съдовия риск. На костно ниво той също намери ползи. Благодарение на интензивността, която може да се извърши в играта, този спорт отговаря на препоръките за упражнения, предложени от ACSM (Американски колеж по спортна медицина), и редовното играене на тенис може да помогне за подобряване на нивата на фитнес. Дългосрочната практика може да доведе до повишена минерална плътност на костите и съдържание на костни минерали в ръката, лумбалната част на гръбначния стълб и краката.

Редовното играене на тенис получава различни ползи за здравето. Играта на тенис води до загуба на телесни мазнини, подобряване на сърцето и белите дробове, подобряване на общото физическо състояние, понижаване на кръвното налягане и др. Ако практиката му се комбинира със силови сесии, може да се каже, че може да се счита за спорт за цял живот.

Физически подобрения

За Groppel (2009) тенисът може да ви помогне да подобрите:

Психологически подобрения

Относно Психологически ползи, Groppel (2009) определя, че тенисът може да ви помогне:

  • Разработване на работна етика, защото се усъвършенствате чрез класове и практики.
  • Развийте дисциплина, защото се научавате да работите върху играта си и да контролирате ритъма на удара.
  • Управлявайте грешките, защото човек се научава да играе според наличните умения, осъзнавайки, че в тениса, както и в самия живот, минимизирането на грешките е от съществено значение.
  • Научете се да се състезавате.
  • Приемете отговорност.
  • Справете се с несгодите и натиска, които този спорт може да донесе.
  • Планирайте и прилагайте стратегии, защото човек се научава да предвижда стратегията на противника и да планира подходящ отговор.
  • Научете се да решавате проблеми, защото тенис стратегията е да решавате проблемите, които противникът ви представя.
  • Разработване на ритуали за изпълнение.
  • Научете се да се състезавате с почтеност.
  • Научете се да печелите и губите.
  • Съвместна дейност.
  • Развийте социални умения.