Събития
Конвенции
Срещи
спорт
Разговори с ректора
Упражнения за премахване и предотвратяване на разширени вени на краката
Един от най-мразените от хората естетически проблеми са разширените вени на краката. Те са основен проблем с кръвообращението и че с няколко прости упражнения за предотвратяване на разширени вени на краката можем да ги избегнем.
Един от най-мразените от хората естетически проблеми са разширените вени на краката. Те са основен проблем с кръвообращението и то с няколко прости упражнения за предотвратяване разширени вени по краката можем да ги избегнем.
Упражнения за предотвратяване на разширени вени
Свийте коленете си
Легнал с лице нагоре на пода, трябва да огънем единия крак към гърдите, като го държим отзад на коляното. Докато оставаме такива, трябва да работим с мускулите на прасците и краката, като ги движим.
Педал
Може и с колело, но ако нямате такъв, струва си да лежите на земята с вдигнати крака. Колкото по-високо са краката в това упражнение, толкова по-добре за кръвообращението и следователно паяците на краката ще изчезнат.
Разходка
Ходенето е лесен начин за подобряване на кръвообращението в краката и най-хубавото е, че отнема не повече от десет до петнадесет минути на ден, за да видите резултатите от разходката.
Повдигнете краката си
Да го направя упражнение за предотвратяване на разширени вени на краката По правилния начин трябва да легнем по гръб на пода, да поставим ръцете си в долната част на гърба, за да го предпазим, трябва да повдигнем краката със стегнати седалищни мускули и поддържан гръб. Един по един крак и той трябва да е перпендикулярен на земята, задръжте го, докато усетите притока на кръв и започнете с другия. За да се отпуснете, трябва да легнете с задните си части почти до стената и да вдигнете краката си, като ги подпряте на стената.
Причина за разширени вени на краката
Вените в прасците и краката връщат малко кислород към сърцето и белите дробове, като същевременно имат еднопосочни клапани, които не позволяват на кръвта да тече назад. Ако тези клапи отслабнат, тогава се появяват разширени вени.
Това може да се дължи на генетично предразположение, възраст, липса на движение, хормонални промени. Един от най-добрите начини за избягване на разширени вени е чрез упражнения.
Препоръки за избягване на разширени вени на краката
Как може да бъде иначе, упражнението трябва да бъде подпомогнато с някои препоръки:
- Вземете масажи на краката.
- Оставайки на теглото си.
- Не използвайте супер тесни панталони в тъкани, които не са еластични.
- Консумирайте малко сол, тъй като тя задържа течности
- Използването на някои хомеопатични лекарства за подобряване на кръвообращението може да е добра идея (готу кола, месарска метла, семена от конски кестен).
- Повдигнете краката за определен период от време, например когато спим.
- Носете удобни обувки и за предпочитане ниски токчета.
- Не седи или стои дълго време.