упражнения

След дълъг период на заседнал начин на живот, сезонът на полите и късите панталони пристига. Какво правим, ако сме качили малко килограми и имаме отпуснати бедра? Е, полагайте усилия, изпълнявайте упражнения, за да отслабнете и да влезете във форма през лятото.

Жените са най-склонни да имат дебели бедра поради лесното натрупване на мазнини. Това може да доведе до целулит; Затова вземете сериозно упражненията за тонизиране на краката и загуба на излишните килограми.

Какво трябва да избягваме, за да се грижим за краката си?

Ако искаме да сведем до минимум щетите, причинени от зимния ни мързел, трябва да избягваме:

  • Промишлени хлебни изделия. Те не ви пълнят и съдържат много калории.
  • Хранене далеч от дома много често. Вие ще контролирате по-малко количества и съставки.
  • Заседнал начин на живот. Студът намалява желанието ни да излизаме и да спортуваме.
  • Ситуации, които ни причиняват безпокойство. Много пъти се опитваме да се борим с безпокойството, като ядем.
  • Пържени храни.

Препоръчителни упражнения за стройни крака

Не може тънки крака ако не намалим нивото на мазнини в бедрата. За целта придружете ежедневната физическа активност с a Здравословна диетабез мазни храни и напитки.

Що се отнася до препоръчителните упражнения за изгаряне на мазнини в краката или за тонизиране на тях:

  • Регистрирайте се в класове по предене.
  • Упражнявайте упражнения укрепване на вътрешната част на бедрата (Например клекове-3 серии от 20 повторения)
  • Практика упражнения с ластик. Също така добре за вътрешната част на бедрата.
  • Упражнявайте упражнения отвличане на крака (Например странични повдигания)
  • Практикувайте упражнения за тон телета.