Знаете ли какъв е ефектът на възстановяване на традиционните диети? Избягвай го
Отначало това може да изглежда много радостно, тъй като очевидно виждаме възможността да получим много по-тънка и привлекателна фигура бързо и това ни доставя огромно чувство на удоволствие, но ... наистина ли е правилното да отслабнем толкова много толкова кратко време? Отговорът е отрицателен и ние ще обясним истинската причина.
Винаги сме били образовани, че за да отслабнем е необходимо да отслабнем и за това използваме кантара. Въпреки че това не е съвсем погрешно, когато отслабваме по неконтролиран и много бърз начин, това, което ни се случва, е, че голяма част от дела на загубеното тегло идва от мускулна маса, а не от мастна маса и именно тук е грешка.
От една страна, трябва да знаем, че пространството, което мазнините заемат в нашето тяло, не е същото като това, което може да заема мускулната маса, тъй като мазнините са много по-обемни и следователно са склонни да заемат много повече "пространство" в тялото ни.
От друга страна, докато 1 кг мускулна маса консумира 6 ккал/мин, 1 кг мазнини консумира само 2 ккал/мин, следователно, ако правим прекалено силна диета и без какъвто и да е ориентир или контрол, може да се случи, че загубим повече от значително количество мускули, което ще доведе до значително намаляване на метаболизма ни и поради това в момента, в който сме в покой, изразходваме много по-малко енергия от преди и това ще бъде една от основните причини, поради които няма да има произвеждат очаквания резултат.
И така, какво може да се случи в този случай?
Докато сме в състояние да поддържаме строга диета, няма да има проблем, но в момента, в който се „отпуснем“ по някакъв начин, ще бъде много по-лесно да напълнееме и ще влезем в омагьосан кръг, от който ще бъде много трудно да се измъкне, произвеждайки така наречения „ефект отскок“.
Ето защо преди всичко бихме искали да подчертаем на първо място, че чудодейните диети не съществуват и че това, което наистина трябва да направим, ако искаме да отслабнем, е да го правим по здравословен начин и винаги придружен от физическа активност, тъй като ограничаването на храната ни няма да ни помогне.като единствената стратегия за отслабване.
В ictiva, вашият домашен фитнес, е онлайн фитнес залата, където ще намерите повече от двадесет стаи (аеробика, фитнес, TBC, битка, пилатес, йога, стъпала, бокс, коремни мускули ... и много други) за извършване на физическа активност, адаптирана към вашите цели и условия, плюс планове за обучение, които включват диети. Опитайте безплатно.
Печелете награди, като се подготвите! Правете видеоклипове, споделяйте в социалните мрежи, печелете точки и печелете дори пътуване!