Рискът се увеличава при жени в менопауза. Как да разработим по-здравословен и по-стабилен хранителен план.

Диети с ефект отскок са тези, които ви карат да загубите сума необичайни килограми за кратко време - някои въз основа на пости или ограничения на определени храни като брашна - и че когато ги довършите, те връщат не само загубеното тегло, но два пъти или повече.

възвратният

Те често се предлагат на пазара с изкусителни имена като удар или мълния без да обясняваме, че в действителност поради увеличаването и намаляването на теглото, което в крайна сметка причиняват, подходящият термин, който да ги опише, е този на "йо-йо”И това освен това обикновено е така опасни за здравето.

Неотдавнашно проучване, публикувано в списание Nutrients, твърди, че здравето на сърцето се влошава когато човекът се върне към предишните си хранителни навици и се подобрява отново само когато се придържа към здравословна диета. Затова изследователите казват, че най-добрата алтернатива е винаги храня се здравословно и, в случай на подхлъзване, се върнете към балансиран хранителен план.

Д-р Ейми Полак, кардиолог от клиника Мейо, ви предупреждава за рисковете от възстановяване на диетите и обяснява как да разработите по-здравословен и стабилен хранителен план.

Лекарят посочва, че изследванията, представени на годишната среща на Американска сърдечна асоциация показват, че жените постменопауза които правят диети с рикошет ефект са групата, която е най-увредена от това лош навик. „Когато загубят натрупаното тегло, след това си го възвърнат и по-късно го загубят отново, изглежда, че са изложени на по-висок риск да умрат от сърдечно-съдови причини, било то инфаркт или инсулт“, описва той.

Pollak също казва, че все още не е известно точно защо диетите са вредни за вашето здраве. ефект отскок и че следователно са необходими повече изследвания. Той обаче добавя, че се нарича известната диета, за която е доказано, че намалява риска във времето Средиземноморска диета, състоящ се от 5 дневни порции плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, зехтин, ядки и нискомаслени млечни продукти.

"Надяваме се, че с това ще има по-малко диети с ефект на мазнини. Или възстановяване, тъй като те имат отрицателно въздействие върху здравето на сърцето", заключава Pollak.