Познат като "чудо диети„Те осигуряват бърза и непропорционална загуба на тегло, но не винаги се говори за по-тъмното му лице, страхът“ефект отскок".
Основната последица от тези нискокалорични диети е, че има незабавно и внезапно възстановяване на теглото, фактор, пряко свързан с по-лошото метаболитно управление на енергията. Чрез намаляване на калорийния прием толкова радикално, хомеостатичен капацитет на нашия организъм (способността на тялото да поддържа баланс и да се адаптира към промените) също е намалена.
Основни проблеми на „чудодейните диети“ и „йо-йо ефект“.
Както споменахме, ефектът на възстановяване се появява, когато има много голям спад в приема на калории, когато както въглехидратите, така и мазнините се намалят драстично от диетата.
Какво се случва с тялото, когато приемът на калории е рязко намален?
Основният проблем е, че има метаболитни промени в нашето тяло или какво е същото, на базален метаболизъм разпада се, тоест, когато има калориен дефицит, тялото започва да изразходва по-малко енергия като защитна мярка (подготвя се да страда от глад, нещо, което е част от нашата ДНК поради ужасния глад, който хората са претърпели през неговата история).
Друго следствие е това нивата се понижават на хормона, отговорен за регулиране на апетита и ситостта, лептин; Това означава, че веднага след като този тип диета бъде изоставена, тялото ще даде на мозъка незабавна заповед, че той трябва да поеме повече калории, което означава, че в комбинация с нисък базален метаболизъм, не само теглото ще нарасне бързо, но и че тялото по-трудно ще изхвърли тези излишни килограми, защото трябва да балансира хормоналното и базалното ниво.
Последици от „ефекта на рикошета“
Както споменахме преди, свързването на по-голям апетит и забавен метаболизъм ще направи калории погълнат бъде съхраняват по-ефективно, Или какво е същото: тялото ни ще изгаря много по-трудно натрупаните мазнини и ще наддава по-бързо.
Чудодейните диети носят отскочителен ефект върху тялото ви.
Според медицинските данни драстичните и непрекъснати промени в теглото могат да доведат до сърдечно-съдови проблеми или депресия, наред с други, така че заключенията са недвусмислени: честите и бързи промени в теглото ни не са полезни за здравето ни.
Какви мерки могат да се използват срещу наднорменото тегло?
Препоръчително е да се извърши промяна в навиците на живот и храненето; промени в начина ни на живот, в диетата ни и в начина, по който взаимодействаме с околната среда; промени, които помагат за балансирането на хормоните и базалния ни ритъм, така че тялото ни да работи ефективно.
Тези промени не винаги са лесни за извършване, те изискват време, търпение и образование, така че винаги ще бъде полезно да имате съвети, помощ и напътствия от професионалист в областта на храненето.
В „Аз съм моята диета“ искаме да ви помогнем да постигнете целите си, затова се свържете с нас, ако смятате, че е дошло времето да промените навиците си и хранителните си навици.