Ако сте любители на средиземноморската диета, пригответе се да празнувате. За първи път планът за хранене спечели златото като най-добрата цялостна диета за 2019 г. в годишната класация на Американски новини и световен доклад.

най-добрата

За проучването са анализирани 41 хранителни плана, в които са установили, че средиземноморската диета може да намали риска от диабет, висок холестерол, деменция, загуба на памет, депресия и рак на гърдата.

Храната от средиземноморския регион също е свързана с по-здрави кости, по-здраво сърце и по-дълъг живот.

Този тип диета се основава на просто готвене, на базата на зеленчуци; По-голямата част от всяко хранене се фокусира върху плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, боб и семена, с няколко ядки и голям акцент върху екстра върджин зехтин. Той не включва рафинирана захар и брашно, освен в редки случаи. Мазнини, различни от зехтин, като масло, рядко се консумират, ако изобщо се консумират.

Появата на месо в диетата не е обичайна, обикновено изглежда, че придава вкус на ястие. Вместо това ястията могат да включват яйца, млечни продукти и птици, но в много по-малки порции, отколкото при традиционната западна диета. Рибата обаче е основна храна, описва CNN.

Но каква е "най-добрата диета"?

За да оцени диетите, група експерти по сърдечни заболявания и диабет, хранене, диета, хранителна психология и затлъстяване направиха преглед на изследванията върху диетите от медицински списания, правителствени доклади и други ресурси.

Анджела Хаупт, заместник-главен здравен директор на US News and World Report, заяви, че експертите са оценили диетите в седем категории: „Колко лесно е да се следват, хранителната му пълнота, способността да води до краткосрочна и дългосрочна загуба на тегло, безопасността и неговият потенциал за предотвратяване и лечение на диабет и сърдечни заболявания ".