Много хора страдат да спят и въпреки че има много лекарства, скорошно проучване, публикувано в Journal of Clinical Sleep Medicine, предполага, че това някои промени в диетата ни могат да помогнат за подобряване на качеството на съня ни.

подобрете

Те открили, че диетите, при които консумацията на наситени мазнини и захар е много голяма, а консумацията на фибри е много малка, са свързани с лек сън, по-малко възстановяващ и с по-голяма честота на събуждане през нощта. Резултатите показаха, че a по-високият прием на фибри насърчава по-дълго време в стадия на дълбок сън бавни вълни. Изненадата на резултатите е, че с един ден на консумация на храни с високо съдържание на наситени мазнини и малко фибри, сънят е засегнат.

Изследователите установиха, че участниците заспиват по-бързо, след като ядат ястия с ниско съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на протеини. Когато не са консумирали тези храни, са били необходими средно 29 минути, за да заспят участниците, но само 17 минути след контролирано хранене.

В проучването са участвали 26 възрастни, 13 мъже и 13 жени с нормално тегло, със средна възраст 35 години. След оценка на качеството на съня на всеки човек в продължение на пет нощи, в зависимост от вида на храната, която е консумирал, изследователите предполагат, чеКогато се лекува нарушение на съня, трябва да се обърне внимание на диетата на пациентите.