гърди

Има много естествени начини да увеличите твърдостта на гърдите си, тъй като времето и възрастта започват да изтощават външния ви вид. Увисналите гърди са причинени от загуба на еластичност на кожата и мускулна слабост. Следователно, правенето на упражнения за гърди може да помогне за поддържането на тези мускули силни. Можете да добавите допълнителни течности към вашата диета, за да поддържате кожата си хидратирана, а носенето на спортен сутиен може да намали загубата на еластичност. Отслабването е друг добър начин да предотвратите увисването на гърдите. Най-ефективните домашни средства за предотвратяване на увиснали гърди и възвръщане на твърдостта включват редовни упражнения за гръден кош, масаж със зехтин, леден масаж, маска от краставица и други етерични масла.

Твърдите гърди може да изглеждат нормални, когато сте млади, но с напредването на възрастта трябва да спортуваме, да увеличаваме приема на течности, да носим подходящото облекло, да се грижим за тялото си и да защитаваме здравето на кожата, ако искаме да поддържаме гърдите си стегнати. С напредването на възрастта кожата губи еластичност, затова трябва да се борим с нея, за да избегнем увисването на гърдите. Има и някои природни и билкови лекарства за подобряване на еластичността на кожата, като сминдух, хмел и иглика.

Ако искате да поправите увисналите си гърди, можете да направите промени в начина на живот, за да увеличите еластичността на кожата си и да укрепите мускулите си. Отслабването е добро начало, последвано от упражнения за гърди, за да поддържате мускулите на гърдите силни и способни да издържат на напрежението в тъканта. Трябва също да носите спорт.

Трикове за уплътняване на увисналите гърди

Възстановяването на твърдостта на увисналите гърди е много важно за кърмещите майки, но също така е важно да се вземат предпазни мерки, когато правите някакви упражнения или променяте диетата си по време на бременност. Преди да обсъдите някои от решенията за увиснали гърди, е важно да разберете причините, така че да можете конкретно да насочите своите превантивни техники или лечения.

Причини за увисване на гърдите


Нека да разгледаме основните причини за увисване на гърдите.

Днес на пазара се предлага голямо разнообразие от кремове и лосиони за стягане и тонизиране на кожата, но тези решения често имат опасни странични ефекти, така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или гинеколог, преди да започнете тази форма на домашно лечение.

Най-добрият начин да се справите с увисналите гърди е чрез органични домашни лекарства. Те са много ефективни, без странични ефекти и освен това са по-евтини. Сравнително безопасен вариант е официална операция, като операция за стягане на гърдите. Няма достатъчно доказателства, които да покажат, че ефектите са дълготрайни. Освен това, винаги има опасност за операцията и никога няма гаранция срещу усложнения, когато попаднете под ножа.

Домашни средства за укрепване на увисналите гърди

Следват някои от домашните лекарства, които могат да ви помогнат да се отървете от увисналите гърди и да постигнете желаната твърдост. Упражненията и масажът всъщност са най-добрите начини да поддържате гърдите си стегнати и във форма, но ще разгледаме много повече от домашните средства за защита по-долу.

Упражнение за гърди


Един от най-добрите начини да добавите твърдост на гърдите си е чрез упражнения за гръден кош. Най-лесното и популярно упражнение е правенето на лицеви опори, които укрепват гръдните мускули под гърдите. Като цяло ще помогне за оформянето на гърдите и ще намали излишните мазнини около гърдите.

Вдигането на тежести може също да укрепи гръдните ви мускули, включително извиване на ръце, преси за гърди, мухи с дъмбели (на гърба, ръце встрани, издигащи се над вас), а има и много други.

Йога


Ползите от йога за цялото тяло са широко проучени и тя е преди всичко механизъм за тонизиране на тялото и увеличаване на гъвкавостта. Част от това тонизиране може да се появи в гърдите, в зависимост от това какви пози обикновено практикувате. Различните стилове на йога са насочени към различни части на тялото, така че тези, които са насочени към горната част на тялото, раменете, гръдния кош или горната част на ръцете, са най-подходящи за придаване на твърдост на гърдите.

Някои от най-добрите позиции за укрепване на гръдните мускули са поза триъгълник, поза кобра и извиване напред. Някои йога позиции също се борят с въздействието на гравитацията, която е основен компонент, който причинява увиснали гърди. Опитайте облегалките за глава, извивките назад и обтегнатия крак, за да обърнете някои от негативните ефекти на гравитацията върху гърдите си.

Масаж


Масажирайте гърдите си поне 2-3 пъти седмично със зехтин. Той ще помогне да се придаде твърдост на кожата, както и да се подобри тонуса и текстурата на кожата. Също така ще тонизира гърдите ви и ще увеличи еластичността на кожата ви. Масажът изтегля кръв към повърхността на кожата, а увеличеният кръвен поток стимулира растежа на мускулите, възстановяването на клетките и други полезни дейности.

Обща физическа активност


Има някои нормални поведения и физически дейности, които са неизбежни, но вредят на твърдостта на гърдите. Прекомерното огъване напред, джогинг и бягане може да ускори увисналото поведение на гърдите ви. Резки движения разтягат кожата и мускулите, което прави по-трудно коригирането и обръщането на ефектите. Ползите от бягането и джогинга обаче са добре известни, поради което много жени все още искат да участват в тези упражнения. Едно от решенията е закупуването на спортни сутиени с подходящ размер, които намаляват движението на гърдите. Някои жени дори носят два спортни сутиена, за да изолират напълно гърдите си от прекомерно движение по време на джогинг или други физически и спортни дейности.

Позиция

Лошата стойка е една от най-пренебрегваните причини за увисване на гърдите. Спускайки раменете си и прегръщайки се напред, вие не предоставяте никаква структурна опора за гърдите си и те висят свободно, изцяло на милостта на гравитационните сили. Лошата стойка може също така да изостри всяка болка в гърба или мускулите, която имате при големи гърди, които са от типа гърди, които показват признаци на увисване най-драстично.

Специални крепежни елементи

Много е важно да вземете предвид вида сутиен, който носите. Трябва да изберете правилния сутиен, който прави гърдите да изглеждат стегнати и осигуряват достатъчна опора, за да са високи и стегнати. На пазара се предлагат специални сутиени, които имат здрави опори на чашките, които повдигат гърдите ви и ги поддържат стегнати. Служителите в магазините за бельо или универсалните магазини обикновено са в състояние да ви насочат в правилната посока за сутиена, който най-добре отговаря на вашите нужди.

Етерични масла


Морково масло, кипарисово масло, масло от копър, масло от лимонена трева и масло от мента са някои от етеричните масла, които също могат да помогнат или да се използват за увеличаване на стегнатостта на увисналите гърди. Не използвайте повече от 2 капки и разреждайте в носещо масло всеки път, когато масажирате гърдите си, тъй като те са много силни и могат да предизвикат усещане за парене. По-добре би било да ги използвате в смес заедно с други растителни масла.

Маска за гърди

Някои хора също избират да носят маска за гърди веднъж седмично. За да приготвите маската, смилайте краставица и добавете яйчен жълтък, след това добавете малко масло или натурален крем към сместа. Смесете съставките в паста и ги нанесете върху гърдите си, оставяйки ги да престоят около 15-20 минути. След това го измийте. Тази техника ще помогне за укрепване на тъканите на гърдата и ще добави твърдост.

Леден масаж

Леденият масаж може да бъде друг ефективен начин за възвръщане на твърдостта чрез потъване и повдигане на гърдите. Вземете две кубчета лед и ги масажирайте в кръг около гърдите си за поне минута. Не го правете дълго време, тъй като кожата на гърдата е много чувствителна. Това ще помогне за стягане и тонизиране на кожата на гърдите. Студените температури естествено стягат кожата и забавят движението на клетките. Това е добра техника, когато се комбинира с незабавно обличане на правилно прилепнал сутиен и след това оставане в наклонено положение, за да се позволи въздействието на студа да потъне, увеличавайки ефектите.

Растително масло

Можете също да използвате растителни масла като бадемово масло или масло от гроздови семки, за да масажирате гърдите си. Той ще помогне за подхранването на кожата, тонизирането на структурата и ще й придаде по-голяма гъвкавост. Етеричните масла също могат да се добавят заедно с растителни масла, ако смятате, че са необходими. Зехтинът отдавна се предлага като едно от най-добрите масла за тази употреба.