Как да ускорите метаболизма си в 3 стъпки?

токсините

Поддържането на движение, както и здравословното хранене помагат за прочистване на тъканите

Доказано е, че упражненията не само тонизират мускулите, ускоряват метаболизма и ви позволяват да изгаряте повече калории и мазнини, но също така помагат да се елиминират токсините и примесите, които се натрупват в тъканите

И как се случва това? Е, някои движения? Като йога, тай чи, упражнения за пилатес и т.н.? стимулират щитовидната жлеза и помагат за изгарянето? смажете и отстранете течността. Тези упражнения също трябва да бъдат допълнени с нещо толкова просто като ходене и някакъв вид по-интензивни аеробни упражнения, които също стимулират сърдечно-съдовата система.

Съвет: Ключът за всяко упражнение да работи? Постоянството. Повтаряйте ежедневието си, колкото и просто да е, и ще постигнете целта си. И увеличете времето, когато чувствате, че имате енергия за това.

Всички са съгласни

Експертни диетолози и лични треньори са единодушни, че идеалният план за отслабване, за да имате силно и здраво тяло, трябва да включва: 40% от балансираното хранене, 40% от сърдечно-съдовите упражнения и 20% от работата с тежести.

Предизвикателство: Опитайте се да вървите по 10 000 стъпки на ден. Купете си крачкомер и следете пътя си към по-добро здраве.

За да изгорите 100 калории във вашето ежедневие

- ходете 35 минути. Правете го по обяд.
- Разходка с бутане на детска количка за 30 минути.
- Карайте колело за 15 минути.
- Практикувайте йога в продължение на 35 минути.
- Плувайте с умерена скорост в продължение на 15 минути.
- Танцувайте у дома с умерено темпо в продължение на 15 минути.

Когато сте наистина гладни, вкусната салата от спанак с варено, нарязано яйце ви дава протеин и е само 75 калории. Добавете 1 чаена лъжичка зехтин (40 калории) и 1 чаена лъжичка оцет (0 калории). Ще се почувствате сити, без да нарушавате диетата си, само за 115 калории.

Храна? Чудотворна "

Антиоксидантният спанак, богат на витамини С и D и само с 26 калории на 100 грама (31/3 унции), е идеална храна за детоксикация на тялото ви и трябва да се консумира няколко пъти седмично.

Хранителните му ползи са прекрасни!

Спанакът е богат на фибри, които ви помагат да премахнете примесите.