Сбогом двойна брадичка! 3 упражнения за тонизиране на врата, които трябва да добавите към вашата рутина

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

Направи врата станете вашето най-добро оръжие за съблазняване със следното упражнения за тонизиране, потвърдете и изтънете тази област!

брадичка

Открийте как да подобрите външния вид на врата си със следната супер ефективна рутина на движение. Гети Имиджис

Упражнявайте се у дома

Упражнение

Врат

Вратът е една от частите на тялото, които сме склонни да пренебрегваме И не бива, тъй като подобно на лицето се нуждае от специални грижи, така че кожата да остане на мястото си. И не, не става въпрос само за прилагане на най-добрите кремове или най-скъпите серуми, но също така е необходимо правене на упражнения за тонизиране на врата поне веднъж на ден.

Ако не знаете нито един, тук ви казваме как да направите три от по-лесно и по-ефективно, което не отнема толкова време и че ако ги направите част от ежедневието си, те ще ви накарат да постигнете по-стилизирана, дефинирана и стегната врата. Изпробвайте ги!

5 задължителни упражнения на известни личности

1. Упражнението на "О"

Това е упражнение с тройни ползи, защото подобрява гъвкавостта на врата, бори се с двойна брадичка и работи като a трик за премахване на увисналото лице. За целта седнете с изправен гръб, обърнете се към тавана и изпънете врата си колкото е възможно повече. Сега направете ясно изразено „О“ с устата си, затворете след три секунди и повторете 3 серии от 10 движения.

Поредицата може да се прави заедно или да се разпределя през целия ден: една сутрин, една следобед и друга през нощта. Гети Имиджис

2. Брадичка до рамо

Продължете да седите изправени, отпуснете раменете си и дръжте очите си изправени напред. След това завъртете главата си на лявата страна и спуснете брадичката до рамото си. Върнете се в изходна позиция, повторете упражнението от другата страна и завършете 2 серии, с 15 хода от всяка страна. Те са като корема на врата!

Когато приключите, обърнете главата си няколко пъти, за да отпуснете врата си. Гети Имиджис

3. Масаж на шията

И накрая, запазете същата позиция като при предишните упражнения и събрате дланите си под брадичката. Вдишайте, докато плъзгате пръстите си назад, докато стигнете до ушите с всяка ръка, издишайте, върнете се в изходна позиция и повторете предишното движение, но носейки ръце зад врата. Това упражнение ще ви позволи активирайте циркулацията и тонизирайте зоната.

Направете това дуо за масаж 10 пъти, в продължение на 3 последователни. Гети Имиджис

Освен тонизиране, искаш ли премахнете мазнините от шията с упражнения? Добавете следната рутина към деня си и се пригответе да покажете a определена врата и супер секси!