Поради своите свойства, консумирането на този сушен плод ще ни помогне както физически, така и психически
Споделете статията
Бадемите осигуряват множество предимства. GettyImages
За много е писано ползи от това Ядки, богати на мазнини, протеини, микроелементи, витамини и с висока енергийна стойност, консумирането на тази храна редовно и умерено ще ни помогне да завършим балансирана диета, но също така ще ни позволи да подобрим здравето на нашето тяло, особено сърцето.
Въпреки че орехите вероятно са сушените плодове, които са изследвани най-много за анализиране на ползите от тях за нашето тяло, истината е, че в по-голяма или по-малка степен всички ядки като цяло дават ползи, ако консумирайте по умерен начин.
Заедно с орехите, бадемът е един от най-препоръчваните варианти поради своите свойства. Те са важен източник на витамин Е и магнезий, а също така осигуряват протеини, фибри, здравословни мононаситени мазнини, калий, калций, фосфор, цинк и желязо. Бадемите не само са лесен избор с положително въздействие върху здравето, но и имат страхотен вкус и служат като допълнение към всяка храна или закуска.
Поради техните характеристики, това са някои от множество ползи, които може да ни донесе както физически, така и психически яжте шепа бадеми всеки ден.
1) Както при повечето ядки, бадемите ще ни помогнат намаляване на риска от сърдечни заболявания. В този смисъл бадемите играят неразделна роля за здравето на сърцето ни.
две) Те ще ни помогнат по-ниски нива на LDL холестерол, известен също като „лош холестерол“. Вместо това яденето на бадеми ще ни помогне да повишим нивата на HDL холестерол, „доброто“.
3) Подобрява здравето на червата. За своите пребиотични свойства, подобряване на храносмилателното здраве повишаване нивата на полезни чревни бактерии.
4) Научни изследвания показват, че консумацията на бадеми е свързана с а понижаване нивата на кръвната захар след хранене.
5) Консумацията на бадеми също е свързана с а намаляване на окислителните щети, поради високите нива на антиоксиданти (витамин Е и фенолни), които този сушен плод има.
6) Бадемите също осигуряват когнитивни ползи, тъй като няколко разследвания разкриха способността му да подобрява паметта и ученето благодарение на приноса си във витамин Е и цинк.
7) Те подобряват здравето на нашите кости. Богати на калций и фосфор, бадемите ще ни помогнат да поддържаме костната си структура в оптимално състояние.
8) Въпреки важния си калориен прием, поради високото съдържание на мазнини, бадемите също могат да бъдат свикнали грижи се за нашето тегло. Това се дължи на способността им да ускоряват метаболитния процес, а също и защото могат да заменят други закуски с по-висок калориен прием.
9) Бадемът е сухият плод, който осигурява най-много фибри, което го прави идеална храна за борба със запека.
10) Те помагат на правилно развитие на плода благодарение на забележителния си принос на фолиева киселина, витамин, за който е доказано, че намалява сериозните дефекти на нервната тръба.
единадесет) Бадемите са храна, богата на тирозин, ключова аминокиселина в производството на допамин. Този хормон, известен още като "хормонът на щастието" е невротрансмитер, който е ключов за предаването на сигнали между невроните и контролира умствените и емоционалните реакции, поради което играе фундаментална роля по въпроси като благосъстояние, мотивация или внимание.