Това са най-важните промени за професионалистите

Споделете статията

Петте трика на диетолозите, за да отслабнете | ТОПЛИНА

петте

В разгара на лятото сме и много хора се обръщат към диетолозите, за да отслабнат. Винаги е добре да се предадете в ръцете на професионалист. Чудодейните диети, хапчета и измислици, продавани онлайн, имат много рискове за здравето. И то е, че когато става въпрос за отслабване, е почти толкова важно да отслабнете, колкото и да се грижите за здравето си. Не напразно диетата винаги трябва да бъде свързана с промяна в живота. От съществено значение е да подобрите навиците си. Да бъдеш по-тънък трябва да означава да си по-здрав. Ето защо в тази статия обобщаваме петте трика, които диетолозите постоянно повтарят, за да отслабнете.

Спокоен сън

Да, добре сте прочели. Почивката и сънят са от съществено значение, за да можете да се представяте както в спорт, така и на работа. И това е повече от важно. Ако тялото ви не почива своите седем или осем часа на ден, можете да понесете сериозни последици за здравето си. Освен това, ако сте уморени, ще спортувате по-малко и ще ви струва повече да се изправите пред работния си ден. Спането добре също изгаря калории. Не забравяй. За да ви помогнем да контролирате съня си, в момента има многобройни приложения, които ви казват в колко часа да заспите и те ви напомнят. Ако не можете тук ви оставяме няколко трика, за да спите по-добре (през лятото знаем, че струва малко повече).

Правя упражнения

Не е нужно да се самоубивате, бягайки. Не забравяйте, че, особено ако вече сте навършили 40 години, бягането е също толкова важно, колкото и правенето на силови упражнения. (В тази статия ви разказахме за това преди малко). Ако не искате да започнете да ходите на фитнес, можете да започнете да правите упражнения у дома или просто да ходите: ако правите 15 000 стъпки на ден (можете да ги преброите на мобилния си телефон, с интелигентен часовник или с приложение), ще изгаря повече от 3000 калории всеки ден, без да прави нищо специално.

Погрижете се за вашата диета

Трябва да се храните здравословно, откажете се от ултрапреработените и отидете на плодове и зеленчуци. Много е просто: започнете от малко, като замените закуските с ядки или плодове. Малко по малко ще получите големи промени. Не забравяйте, че не само трябва да се грижите за обяд: също и закуска и вечеря, които са повече от важни. След това можете да направите още една стъпка, например, да замените захарта с нулево калорични подправки, които също подслаждат вашите ястия. (тук ви броим до шест).

Погрижете се за напитките

Какво ядете е толкова важно, колкото и какво пиете. Винаги го имайте предвид. В тази статия ви казваме четири напитки, които можете да пиете и те имат нула калории. Забраненото? Безалкохолни напитки и алкохол.

Бъдете търпеливи и бъдете последователни

Промени не се постигат от един ден на следващия. Диетолозите казват, че след като започнете да се движите повече и промените диетата и пиенето си, трябва да изчакате поне шест седмици, за да се претеглите, за да видите промените, така Бъди търпелив!.