Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 8

ползи

Кой не обича да се наслаждава на някои вкусни бадеми? По света има повече от 30 разновидности на този плод и освен вкусен, той е здравословна храна, която съдържа много свойства.

Ако и вие сте почитател на бадемите, ви каним да знаете всички ползи, които те имат за вашето здраве. Те ще се превърнат в любимата ви закуска!

6 ползи от бадемите за вашето здраве

1. Това е функционална храна

  • Това е ядката с най-високо съдържание на основни хранителни вещества (въглехидрати, мазнини, протеини, витамини и минерали).
  • Те са богати на протеинови фибри

2. Те не съдържат глутен

  • Естественото му съдържание е 100% без глутен, което го прави идеален заместител на други храни.

3. Идеален за контрол на теглото

  • Те имат 3,5 грама фибри на порция
  • Те отговарят на най-популярните планове за отслабване
  • Има 260 калории на унция
  • Контрол на апетита

4. Добро за сърцето ти

  • С високо съдържание на мононенаситени мазнини (добри мазнини)
  • Без холестерол
  • Те са богати на витамин Е (антиоксидант)

5. Те ви дават енергийни елементи

  • Те ви дават 6 грама протеин на порция
  • 12 витамини и минерали
  • 14 g мононенаситени мазнини на порция
  • Те са богати на магнезий

6. Идеален за пациенти с диабет

  • Те са с нисък гликемичен индекс
  • Фибрите и ненаситените мазнини, които те съдържат, намаляват определени рискови фактори.

Бадемът е ядката с най-високо съдържание на основни хранителни вещества, знаехте ли вече?

Здравословни ефекти върху хората, които ядат бадеми

1. По-рядко пушат

  • 8,5% от потребителите на бадеми посочват, че са намалили консумацията на цигари, като редовно ядат бадеми.

2. Повишена физическа активност

  • 53% от потребителите на бадеми са хора, които са физически по-активни в сравнение с хората, които не ги консумират.

3. Имат по-нисък ИТМ и по-малка обиколка на талията

  • Сред бадемоядите и неядците средната обиколка на талията е била 94,1 cm. и 97,5 cm, съответно, а техният ИТМ е бил съответно 27,1 и 28,4.

Любопитни неща за бадемите по целия свят

  • Германия: в тази страна работят основно за приготвянето на марципан, десерт, който всеки ден става все по-традиционен.
  • Китай: Бадемите са традиционен десерт, който се приготвя препечен и солен за празнуване на Нова година.
  • Испания: бащите францисканци първи донесоха бадемовото дърво в Калифорния, около 1700 г. В момента испанската кухня продължава да използва бадеми за по-традиционните си ястия.
  • САЩ: Повече от 80% от бадемите, които съществуват, се произвеждат в Калифорния, в допълнение към получените от тях продукти, като масло, кремове и мляко.
  • Франция: бадемите се използват във френските сладкиши за приготвяне на макарони и прочутата галета де Роа (Rosca de reyes), които се ползват по време на празника на Богоявление.
  • Италия: Италианците често дават йордански бадеми на сватби, в допълнение към други важни събития като дипломиране, раждане или годежи.
  • Индия: Индийските семейства често дават бадеми като лека закуска на децата си, тъй като знаят, че стимулират мозъка им. Освен това с тези митай, традиционни сладкиши.
  • Япония: правят вкусно сладко, подобно на геврек с бадеми, потопени в тъмен или бял шоколад.
  • Средиземно море: медицинските текстове на древна Гърция са едни от първите, които разглеждат използването на бадеми за медицински и хранителни цели.
  • Великобритания - От много години бадемите се считат за коледни лакомства. С течение на времето обаче те са станали част от обичайното им хранене.
  • Швеция: Шведите често крият бадеми в оризов пудинг като символ на късмет. Който я намери, може да се ожени догодина.

Източник: Бадемов съвет на Калифорния

Рецепти с бадеми

Ако вече сте се влюбили във всички ползи, които имат бадемите, ще ви харесат още повече, когато ги опитате с тези вкусни рецепти.

Вижте рецепти:

В бисквитка или в препечен хляб, този бадемов крем е идеален за придружаване на вашата закуска. Не чакайте повече, за да го приготвите и да започнете деня ...

Няма ден, който да не е идеален, за да се поглезим с вкусен десерт. Трябва обаче да се погрижим за нашите възможности в полза на здравето и размера. За него,…

Кой не жадува за богат атол за една нощ? Обичахме да опитваме този царевичен атол с бадеми, идеален за приятна топлина ...

Продължаваме през студения сезон и няма нищо по-хубаво от атол, който да придружава вечерята и да се насладите на приятна топлина. Ето защо сме подготвили за вас този изискан атол ...

Никой не може да устои на вкусния вкус на брауни с бадеми и ако все още не сте опитвали тази десертна красота, не чакайте повече да го направите, те са толкова лесни и бързи ...

Покажете се с цялото си семейство, като приготвите този вкусен бадемов и джинджифилов крем. Проверете съставките, които ви трябват и нека да готвим! Ще ви отнеме само 20 минути, за да го подготвите. Уча ...

Събудете деня с усмивка! За да постигнете това, трябва да имате къпиново смути с бадемово мляко. Вкусно, не мислите ли? Не забравяйте да ядете нещо първо през деня. ...

Почти сме сигурни, че имате всички съставки у дома, за да приготвите бадемова хорхата. Тази освежаваща напитка ще зарадва цялото ви семейство. Придружете менюто си за деня ...

В една много специална вечеря не можете да пропуснете вкусен десерт, направен от вас. Все още не сте сигурни кой? Ще ви хареса тази ванилова торта с праскови и бадеми ...

Крепчетата са отличен вариант за вкусен десерт, който се прави лесно и бързо. Ако искате да ги направите по вкусен и много оригинален начин, тези бадемови крепове са ...

Няма нищо като вкусна и оригинална закуска, която да започне купона и да зададе атмосферата. Търсите нещо бързо и лесно за приготвяне? Тези маслини, пълнени с бадеми ...

Ако отивате на среща, сте имали десерт и искате да изненадате всички, не можете да подминете тази крушова торта с бяло и червено вино с ...

Ние сме много близо до Великия пост и книгата с рецепти трябва да бъде актуализирана. Ето защо няма как да пропуснете тази рецепта за шишчета от пъстърва със сьомга с бадеми. Без…

Киноата е чудесен съюзник, който придружава нашите ястия и се грижи за здравето ни. Този път ви носим пиле с киноа и бадеми. Пригответе го у дома и се насладете ...

Ако ще приготвяте месно ястие, нищо по-добро от зеленчукова гарнитура, която да го придружава. Искаме да предложим тези картофи шамбре със спанак и бадеми. Не ...

Великият пост е много близо и рибата се превърна в любимата ни сезонна опция. Искате ли да приготвите нещо вкусно? Запознайте се с тази рецепта за сьомга с бадемова кора, ...

Нищо по-добро от вкусна комбинация от вкусове, за да се насладите на веганска диета. Ето защо искаме да споделим този зелен фасул с бадемово масло, идеално за сервиране ...

Салатите са много практични, тъй като имат няколко предимства: леки са, лесни за приготвяне и могат да съчетават много вкусове, точно като тази салата с малини и покрити бадеми ...