Оценете това съдържание!
Средно 3/5. Гласове: 8
Кой не обича да се наслаждава на някои вкусни бадеми? По света има повече от 30 разновидности на този плод и освен вкусен, той е здравословна храна, която съдържа много свойства.
Ако и вие сте почитател на бадемите, ви каним да знаете всички ползи, които те имат за вашето здраве. Те ще се превърнат в любимата ви закуска!
6 ползи от бадемите за вашето здраве
1. Това е функционална храна
- Това е ядката с най-високо съдържание на основни хранителни вещества (въглехидрати, мазнини, протеини, витамини и минерали).
- Те са богати на протеинови фибри
2. Те не съдържат глутен
- Естественото му съдържание е 100% без глутен, което го прави идеален заместител на други храни.
3. Идеален за контрол на теглото
- Те имат 3,5 грама фибри на порция
- Те отговарят на най-популярните планове за отслабване
- Има 260 калории на унция
- Контрол на апетита
4. Добро за сърцето ти
- С високо съдържание на мононенаситени мазнини (добри мазнини)
- Без холестерол
- Те са богати на витамин Е (антиоксидант)
5. Те ви дават енергийни елементи
- Те ви дават 6 грама протеин на порция
- 12 витамини и минерали
- 14 g мононенаситени мазнини на порция
- Те са богати на магнезий
6. Идеален за пациенти с диабет
- Те са с нисък гликемичен индекс
- Фибрите и ненаситените мазнини, които те съдържат, намаляват определени рискови фактори.
Бадемът е ядката с най-високо съдържание на основни хранителни вещества, знаехте ли вече?
Здравословни ефекти върху хората, които ядат бадеми
1. По-рядко пушат
- 8,5% от потребителите на бадеми посочват, че са намалили консумацията на цигари, като редовно ядат бадеми.
2. Повишена физическа активност
- 53% от потребителите на бадеми са хора, които са физически по-активни в сравнение с хората, които не ги консумират.
3. Имат по-нисък ИТМ и по-малка обиколка на талията
- Сред бадемоядите и неядците средната обиколка на талията е била 94,1 cm. и 97,5 cm, съответно, а техният ИТМ е бил съответно 27,1 и 28,4.
Любопитни неща за бадемите по целия свят
- Германия: в тази страна работят основно за приготвянето на марципан, десерт, който всеки ден става все по-традиционен.
- Китай: Бадемите са традиционен десерт, който се приготвя препечен и солен за празнуване на Нова година.
- Испания: бащите францисканци първи донесоха бадемовото дърво в Калифорния, около 1700 г. В момента испанската кухня продължава да използва бадеми за по-традиционните си ястия.
- САЩ: Повече от 80% от бадемите, които съществуват, се произвеждат в Калифорния, в допълнение към получените от тях продукти, като масло, кремове и мляко.
- Франция: бадемите се използват във френските сладкиши за приготвяне на макарони и прочутата галета де Роа (Rosca de reyes), които се ползват по време на празника на Богоявление.
- Италия: Италианците често дават йордански бадеми на сватби, в допълнение към други важни събития като дипломиране, раждане или годежи.
- Индия: Индийските семейства често дават бадеми като лека закуска на децата си, тъй като знаят, че стимулират мозъка им. Освен това с тези митай, традиционни сладкиши.
- Япония: правят вкусно сладко, подобно на геврек с бадеми, потопени в тъмен или бял шоколад.
- Средиземно море: медицинските текстове на древна Гърция са едни от първите, които разглеждат използването на бадеми за медицински и хранителни цели.
- Великобритания - От много години бадемите се считат за коледни лакомства. С течение на времето обаче те са станали част от обичайното им хранене.
- Швеция: Шведите често крият бадеми в оризов пудинг като символ на късмет. Който я намери, може да се ожени догодина.
Източник: Бадемов съвет на Калифорния
Рецепти с бадеми
Ако вече сте се влюбили във всички ползи, които имат бадемите, ще ви харесат още повече, когато ги опитате с тези вкусни рецепти.
Вижте рецепти:
В бисквитка или в препечен хляб, този бадемов крем е идеален за придружаване на вашата закуска. Не чакайте повече, за да го приготвите и да започнете деня ...
Няма ден, който да не е идеален, за да се поглезим с вкусен десерт. Трябва обаче да се погрижим за нашите възможности в полза на здравето и размера. За него,…
Кой не жадува за богат атол за една нощ? Обичахме да опитваме този царевичен атол с бадеми, идеален за приятна топлина ...
Продължаваме през студения сезон и няма нищо по-хубаво от атол, който да придружава вечерята и да се насладите на приятна топлина. Ето защо сме подготвили за вас този изискан атол ...
Никой не може да устои на вкусния вкус на брауни с бадеми и ако все още не сте опитвали тази десертна красота, не чакайте повече да го направите, те са толкова лесни и бързи ...
Покажете се с цялото си семейство, като приготвите този вкусен бадемов и джинджифилов крем. Проверете съставките, които ви трябват и нека да готвим! Ще ви отнеме само 20 минути, за да го подготвите. Уча ...
Събудете деня с усмивка! За да постигнете това, трябва да имате къпиново смути с бадемово мляко. Вкусно, не мислите ли? Не забравяйте да ядете нещо първо през деня. ...
Почти сме сигурни, че имате всички съставки у дома, за да приготвите бадемова хорхата. Тази освежаваща напитка ще зарадва цялото ви семейство. Придружете менюто си за деня ...
В една много специална вечеря не можете да пропуснете вкусен десерт, направен от вас. Все още не сте сигурни кой? Ще ви хареса тази ванилова торта с праскови и бадеми ...
Крепчетата са отличен вариант за вкусен десерт, който се прави лесно и бързо. Ако искате да ги направите по вкусен и много оригинален начин, тези бадемови крепове са ...
Няма нищо като вкусна и оригинална закуска, която да започне купона и да зададе атмосферата. Търсите нещо бързо и лесно за приготвяне? Тези маслини, пълнени с бадеми ...
Ако отивате на среща, сте имали десерт и искате да изненадате всички, не можете да подминете тази крушова торта с бяло и червено вино с ...
Ние сме много близо до Великия пост и книгата с рецепти трябва да бъде актуализирана. Ето защо няма как да пропуснете тази рецепта за шишчета от пъстърва със сьомга с бадеми. Без…
Киноата е чудесен съюзник, който придружава нашите ястия и се грижи за здравето ни. Този път ви носим пиле с киноа и бадеми. Пригответе го у дома и се насладете ...
Ако ще приготвяте месно ястие, нищо по-добро от зеленчукова гарнитура, която да го придружава. Искаме да предложим тези картофи шамбре със спанак и бадеми. Не ...
Великият пост е много близо и рибата се превърна в любимата ни сезонна опция. Искате ли да приготвите нещо вкусно? Запознайте се с тази рецепта за сьомга с бадемова кора, ...
Нищо по-добро от вкусна комбинация от вкусове, за да се насладите на веганска диета. Ето защо искаме да споделим този зелен фасул с бадемово масло, идеално за сервиране ...
Салатите са много практични, тъй като имат няколко предимства: леки са, лесни за приготвяне и могат да съчетават много вкусове, точно като тази салата с малини и покрити бадеми ...
- Видове сливи, рецепти и ползи за здравето - Психология, биология и здраве
- 70 вкусни рецепти за откриване на куркума
- 10 ползи за здравето от яденето на цвекло по време на бременност
- Готвене с ниско съдържание на въглехидрати Вкусни рецепти за диета; Ниско съдържание на въглехидрати; (електронна книга),
- КУХНЯ ЗА СИНГЛИ 20 вкусни рецепти, които се адаптират към вашия начин на живот