В съвременния живот има много стилове на хранене, благодарение както на глобализацията, така и на научния напредък, който е открил ползи и отрицателни ефекти и в двете храни. През последните години добавихме и нови продукти, за които не знаехме и които улесняват новите стилове на хранене.

меню

Що се отнася до здравето, е много важно да се обединят вкусовете и предпочитанията с медицински контрол, подкрепен с научни постижения от надеждни източници. Много популярен стил е хипоалергенната диета, при която голяма част от преработените продукти на съвременния свят се премахват от списъка, както и ползи от намаляването на възможността за хронични заболявания. Ако искате да научите повече за това какъв е този тип диета, в следващата статия за ONsalus обясняваме хипоалергенно диетично меню и неговите основи.

Каква е хипоалергенната диета?

Нашето тяло има способността да произвежда реакции като защита срещу голямото разнообразие от опасности и двете вътрешен, т.е. произведени от самия организъм - като рак и дефектни клетки - като антигени, които идват от околната среда външен.

Въпреки това, в някои случаи нашите защити излизат извън контрол и целта им е да искаме да се защитим атакуват тези антигени по обострен начин, като може да причини от малки неудобства до още по-големи рискове за индивида, дори по-лоши от тези, за които споменатият нередовен елемент обикновено би причинил. Тези обострени реакции поради тази свръхчувствителност те се наричат ​​алергии.

The хипоалергенна диета е този, който се фокусира върху диета, която позволява намаляване или премахване на алергични реакции, чрез осигуряване на ресурси и навици, които позволяват на имунната система да възстанови баланса си.

Може би досега смятате, че тази диета служи само за облекчаване на специфични хранителни алергии или за премахване на храната, която причинява алергията, и това е, но не е така. Е цял стил на хранене което благодарение на въздействието си върху имунната система и метаболизма помага за борба и предотвратяване на практически всички видове алергични състояния, включително алергии към пчели, животински косми и цветен прашец, за да даде няколко нехранителни примера. Следователно можем да кажем, че хипоалергенната диета е едно от естествените средства за борба с алергията.

Основи на хипоалергенната диета

Този стил дава приоритет на онези храни, към които е тялото еволюционно по-добре адаптирани, представляващи минимален риск от алергични реакции по време на поглъщането му и благоприятстващи имунното здраве като цяло. Благодарение на научния напредък се развиват неговите основи, при които се избягват не само преработени продукти (с много кратко присъствие в човешката история), но и някои по-директни храни от естествени източници, независимо дали са органични или цели, тъй като фактът, че естественото не означава, че тялото е добре приспособено към неговата консумация.

Той също така гарантира включват достатъчно хранителни вещества необходими за възстановяване и поддържане на здравето на защитните сили, тъй като правото и естеството на всяко същество е да живее здравословно. Това означава, че не сме били програмирани да бъдем алергични.

Друга основа, която се препоръчва да се приложи, е тази ние сме родени, предназначени да се движим. Силно се препоръчва хипоалергенната диета да се придружава с a физически активен начин на живот за постигане и максимизиране на неговите ефекти.

Хипоалергенно диетично меню и навици

След това ще обясним какво хипоалергенни указания за хранене да създадете добър пример за хипоалергенно меню. Тук можете да намерите някои храни или навици, които понякога причиняват алергии, като миди. При такива обстоятелства това, което винаги трябва да се препоръчва, е да се спазва последователно диетата и с медицинско наблюдение да се определи времето, когато алергията вече е намаляла или изчезнала.

Храна за консумация

  • Зеленчуци: консумацията му трябва да бъде постоянна, като се дава приоритет на онези зелени и свежи, като същевременно се осигурява разнообразие. Примери: спанак, маруля, броколи, зелен фасул, домат.
  • Плодове: предимно папая, манго, пъпеш и ябълка. Авокадото и тиквата също са от съществено значение и дори могат да се добавят в различни рецепти за всеки ден.
  • Протеини от животински източници: рибите и ракообразните са от съществено значение, тъй като техните мастни киселини са противовъзпалителни, като пряко помагат на имунната система да затвори рани и хронични възпалителни процеси, които я износват. Биологичните яйца и птици също трябва да бъдат включени. Водораслите са вариант, който трябва да обмислите, в умерени дози.
  • Фибри и нишестеХрани като сладки картофи, моркови и цвекло са много полезни. Ядки също, в малки количества (без фъстъците, които са бобови растения).

Изправени пред нежелани реакции при човека, като метеоризъм, който броколите могат да предизвикат, лечението и диетата трябва да бъдат придружени от медицинската помощ на специалист, който се занимава с посочения проблем и заедно с него да определят дали консумацията на храната може да бъде възобновена в някой път.

Навици за възприемане

  • Количество хранения на ден: 3 хранения на ден, с възможност за периодични гладувания, които позволяват на тялото да завърши натрупаните процеси на детоксикация.
  • Балансирана диета: включете всички тези групи храни, споменати във всяко от вашите 3 ястия, като избягвате плодовете през нощта за по-добра почивка.
  • Адекватна хидратацияПостоянното отпиване на вода също не дава добра имунна система за почивка. Пийте по-добре в големи чаши, по-рядко.
  • Постоянна физическа активност: за предпочитане в природни зони.
  • Психотерапевтична помощ: всички алергии включват психо-емоционален компонент, в по-малка или по-голяма степен, така че трябва да се обърне внимание на това измерение на битието. Някои храни, елиминирани от тази диета, могат да предизвикат пристрастяване като твърдите лекарства.

Храни, които трябва да се избягват при хипоалергенната диета

Те трябва да бъдат намалени или премахнете следните елементи от таблицата, за доказаните му ефекти върху имунното здраве и/или за реакциите, които те предизвикват непосредствено след поглъщане:

  • Рафинирана захар и изкуствени подсладители, както и безбройните продукти, които я съдържат, като безалкохолни напитки, сладкиши или сокове.
  • Рафинирана сол.
  • Млечни продукти и техните производни.
  • Червено месо: бозайници.
  • Преработени меса от всякакъв вид.
  • Фъстък.
  • Соя и зърнени култури.
  • Глутен: пшеница, ечемик, ръж, овес.
  • Картофи/картофи и рафиниран ориз: високото им гликемично натоварване предизвиква силна имунна реакция.

Тази статия е само информативна, в ONsalus.com ние нямаме правомощието да предписваме медицински лечения или да правим какъвто и да е тип диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Меню за хипоалергенна диета, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Храна.