Желанието да отслабнете е накарало хората да опитат различни методи и средства, които гарантират по-малко килограми за кратко време. Но истината е, че макар да ви нарисуват много хубава картина, където ще постигнете стройна фигура, те не ви предупреждават за страничните ефекти, които тялото ви ще страда от подлагането му на тези методи за отслабване.

Понякога увреждането на здравето е неизбежно и в същото време си възвръщате и дори удвоявате всички загубени килограми. Тази ситуация е много често срещана при диетите, които стават модерни и при ограничението на групите храни те карат бързо да отслабнете.

А какво ще кажете за Диета на Дюкан? Тази диета поражда страсти, докато някои я хвалят и популяризират, други я отхвърлят направо и препоръчват да я избягвате на всяка цена. Прочетете тази публикация за него възстановителен ефект на диетата на Дюкан и разберете истината по тази тема.

възстановяващ

Съдържание

Какво представлява диетата на Дюкан?

The Диета на Дюкан Това е план за хранене с високо съдържание на протеини, което означава, че протеинът се консумира в изобилие, докато останалите групи храни са напълно или до голяма степен ограничени. Диетата се състои от четири фази: атака, круиз, консолидация и стабилизация.

Първите две фази са най-рестриктивни и където бързо отслабвате, особено във фазата на атака. Последните две фази се стремят да превърнат диетата в начин на хранене за цял живот и да противодействат на страшния ефект на отскок.

Възстановяващ ефект на диетата на Дюкан и други странични ефекти

The възстановителен ефект на диетата на Дюкан Това се случва, когато чрез увеличаване на консумацията на калории и различни храни, тялото, опитвайки се да се подготви за следващия път, когато има криза като тази (т.е. когато ви хрумне отново да го подложите на диета от този вид), съхранява калории, вместо да ги използвате за енергия.

И как съхранявате приетите калории? Под формата на мазнини! Тъй като метаболитните ви разходи не са толкова високи, можете да се справите и без тях. Повтаряме обаче, това поражда сериозни увреждания на здравето, както физическо, психическо, така и емоционално.

Как да намалите, без да се страхувате от ефекта на отскок?

Битката срещу отслабването не е загубена. Да, има начин да отслабнете и да не си го възвърнете. Само че това изисква реални промени в начина на живот и хранителните навици. Тези промени обаче трябва да бъдат към по-добро, по здравословен и лежерен начин.

Що се отнася до храната, от съществено значение е да се ядат всички макро и микро хранителни вещества, без да се изключват никакви. Избягвайте излишъци и яжте според енергийните си разходи. Посещението при добър диетолог ще ви насочи в това отношение. Освен това физическото упражнение е от съществено значение, защото вместо да намалите метаболитните си разходи, то ще го увеличи. По този начин можете дори да ядете повече и да се чувствате силни и подновени.

Забравете за екстремните диети, започнете нов здравословен начин на живот и непременно ще отслабнете завинаги.