здравословна

Топлината е тук, а с нея и смяната на дрехите в килера, рекламите за продукти за „изгаряне на мазнини“ и бързането да се приготвим за лятото. Освен външния натиск, първото нещо, което трябва да вземем предвид, е ако желанието ни да отслабнем наистина отговаря на реална нужда, която ще допринесе за нашето благосъстояние и здраве. Второто нещо, върху което трябва да помислим, е дали методът, който ще изберем, е правилният. Има безброй диети и методи, които обещават перфектно тяло без усилия, но трябва да не вярваме на всичко, което е далеч от естественото за хората: яжте по различни начини от 3 до 5 пъти на ден, упражнявайте се според нашите нужди поне 2 пъти седмично и се чувствайте щастливи от живота си, също когато седим на масата.

Какъв е проблемът с чудодейните диети?

Вярно е, че този тип диета ви позволява бързо да отслабнете, което е примамливо, но реалността е съвсем различна: повечето от тези диети са склонни да ограничават консумацията на някои основни хранителни вещества за хората като въглехидрати и мазнини и, напротив, консумацията на протеини се увеличава. Това кара тялото да няма друг избор, освен да използва протеини като основен източник на енергия (естественото е да използва въглехидрати и, второ, мазнини), което причинява метаболитни остатъци и свободни радикали. Освен това тази практика насърчава подкисляването на организма, "предпочитаната" среда на много заболявания.

Без съмнение тези видове диети изобщо не са здравословни и те идват с "отскок ефект" като подарък: в момента, в който се върнем, за да включим ограничени храни, тялото ще трябва да ги натрупва и да ги дарява, в случай че отново се окаже без тях.

Защо да изберете здравословна диета?

Човешкото същество се нуждае разнообразие в диетата да изпълнява многото функции, за които е подготвен. Всеки индивид трябва да консумира количеството калории, което е подходящо за ежедневните им енергийни разходи, но източникът на получаване на тези калории не трябва да варира твърде много от единия до другия. Има много ясно правило за всички: избягвайте или ограничавайте преработени и денатурирани продукти като химикали, преработени, добавки, рафинирани и др., със специално внимание към захарини, подсладени напитки или леки продукти.

Важно е увеличете консумацията на истински храни: много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, качествени меса и риба, здравословни мазнини, семена и ядки. Хранейки се правилно, както в качество, така и в количество и като се упражнява редовно, тялото ще намери подходящото си тегло.

Допълнителна помощ за отслабване

Докато поддържаме дискутираните по-горе основи, можем да включим някои естествени добавки, които ни помагат да отслабнем. Те обикновено са продукти, които насърчават пречистването и загубата на натрупани течности, както и засищащия ефект на някои фибри или някои хранителни вещества, които благоприятстват ускоряването на метаболизма и изгарянето на мазнините. на пазара можем да намерим продукти, които съчетават някои от тези действия.

Яжте истински, търсете цвят и аромат в чинията си. Яжте съзнателно и без да броите калории, не забравяйте, че ядем, за да живеем и не живеем, за да ядем!