Калоричният им прием е минимален, но те са идеални за отслабване, тъй като изгарят мазнини или са диуретици

Въпреки че средното препоръчително количество калории за мъже е 2500 калории, а при жените е 2000, има моменти от деня, които дори ако се опитате да спазите тази граница, гладът и закуските затрудняват поддържането на диета.

седем

Съществуват обаче храни, които могат да се консумират като лека закуска, които освен че са вкусни и здравословни, не осигуряват допълнителни калории на тялото.

Целина: Това стъбло съдържа антиоксиданти, както и много свежо. Идеален е като лека закуска, освен че е смути, той служи за почистване на пикочните пътища. Той не съдържа мазнини, но може да бъде допълнен с превръзка.

Краставица: Този зеленчук е предимно вода, помага за подобряване на бъбречната функция и премахва излишната течност в тялото. Освен това е много свеж и може да се яде нарязан или нарязан с малко сол, лимон и чили на прах.

Спанак: Идеален за тези, които искат да отслабнат, освен че са обогатени с желязо. В салата или варени те осигуряват големи ползи за паметта.

Тиквички: Въпреки че не е любим на много хора, този зеленчук е отличен заместител на картофите, които са богати на нишесте. Тиквичките са по-лек вариант за придружаване на месо.

Диня: Този плод е един от най-пресните и освен че се консумира широко през лятото. Може да се яде на филийки или кайма с чили и лимон, или да се направи вода от диня без добавяне на захар. Динята съдържа само 47 калории.

Манго: Също така друг любим на пролетта и лятото, той е свеж, сладък и осигурява витамини А и С. Сред неговите варианти като манила, атаулфо или петакон, манго средно съдържа 56 калории.

Лимон: Поради своята киселинност и лимонен характер, той е идеален за изгаряне на калории. Освен това той служи като допълнение към различни храни. Той е богат на витамин С и не съдържа калории.

Ананас: Друг тропически плод с високо съдържание на витамин С, той също съдържа калий, витамин А и желязо. Освен че е диуретик.

С информация от Esquire и My Fitness Pal