Един от фалшиви митове, които и днес се разпространяват за яденето на тестени изделия е, че пастата ви дебелее. Определено не е така и нито когато го вземете. Така че, ако сте от тези, които обичат да ядат тази храна, забравете я! Не е нужно да я прогонвате от диетата си и ние ще ви кажем защо, според изследването, проведено от д-р Джон Сивенпипер, клиничен учен в Центъра за промяна на риска и клинично хранене от болница „Сейнт Майкъл” в Торонто (Канада).
Дори днес има много фалшиви митове за яденето на тестени изделия
Тайната, че можете да включите ястие с паста по всяко време на деня, независимо дали за обяд или вечеря, е винаги да следвате някои насоки балансиран и здравословен прием на храна.
Тестените изделия са въглехидрати, но тестовете, както установиха учените, имат по-нисък гликемичен индекс.
Вероятно при някои диети, при които се предвижда по-бързо отслабване, макароните се елиминират, но в края на диетата и повторното включване на тази храна е много възможно да се появи ефектът на отскок и да има увеличаване на теглото.
Диета, при която макароните се елиминират, могат бързо да отслабнат, но в крайна сметка това може да предизвика отскок ефект
Наистина важното нещо, ако това, което искате, е да бъдете със здравословно тегло, е начинът на приготвяне на пастата, количеството, което се консумира и, разбира се, и честотата.
Специалистите по хранене твърдят, че балансираното хранене е напълно осъществимо консумирайте две до три порции паста на седмица.
В крайна сметка това, което се брои за напълняване, е общото количество нетни калории, които сте изяли през седмицата, тъй като ако надвишава изгореното количество, тогава в тялото ще се съхранява енергия, която ще бъде това, което човек не може да напълнее.
Като интересен факт е да се спомене, че количество тестени изделия за ядене на ден тя варира между 100 грама, когато се приема като едно ястие и около 60 грама, ако е първа.
Сега, като вземете това предвид, не се бийте над чиния с паста, защото това ви носи повече ползи, отколкото мнозина мислят think
- Защо бързото ядене ви напълнява и бавното хранене ви помага да отслабнете
- Хранене По-угоено ли е да се яде през нощта, отколкото сутрин?
- Какво; угоява m; с,; храната r; поръчайте или яжте от менюто
- Помислете, преди да се храните с всичките пет сетива, бавно и в спокойна атмосфера
- Хранителни вещества Как трябва да се хранят топ мениджърите, за да се справят с небесните си нива на стрес