Забравете за закуска като крал, обяд като принц и вечеря като просяк. Според експертите няма значение по кое време се храните, стига да не преминете през четири града със сумите

отколкото

И така, в колко часа нося менюто на деня? (istock)

Чували сте го стотици пъти: яденето през нощта ви дебелее. Но дали тялото наистина има значение дали закусвате в средата на сутринта или преди лягане? Няма ли да бъде като това натова, което тежи повече, килограм желязо или слама “и в крайна сметка резултатът е същият?

Учените все още не са много ясни в отговора и многобройни разследвания показват както важността на поглъщането на повечето калории първо нещо сутрин като опцията за увеличаване на менюто вечер, да не говорим за тези, които не са открили разлики. Ако дори има изследвания, които защитават приема на въглехидрати през нощта, за да отслабнете! И така какво?

Експертът по хранене Алън Арагилин Той е от онези, които смятат, че времето няма значение. Както той обяснява в „Здравето на мъжете“ „или изяжте по-голямата част от калориите си рано, или не подувайте до последните часове следобед калорията е калория ".

Активен неактивно

Ние изразходваме енергия през целия ден чрез множество дейности: от ходене до автобуса или сваляне на боклука до бягане. Но не знайте, изгаряне на калории това се случва и по време на неволни процеси като дишане или просто кръвообращение: „Дори докато спите, тялото ви използва енергия, за да го поддържа жив“, казва Арагон.

Тялото е посветено на съхранението или изгарянето на мазнини в зависимост от времето на деня. Повечето програми за отслабване обаче се фокусират върху поддържането на т.нар нетен баланс на мазнините, каква е разликата между съхранението на мазнини и загубата на енергия чрез окисляване на мастни мастни киселини (ключов механизъм за получаване на метаболитна енергия от аеробни организми).

Вашият дневен, седмичен или дори месечен нетен баланс на мазнините е това, което наистина се брои, когато става въпрос за отслабване

Да кажем, че общият разход на енергия за един ден е 2000 калории, ако ядем само това количество калории, теглото ни ще остане същото, независимо кога ги ядем, казва диетологът.

"Енергията не се появява и изчезва от нищото"Казва Арагон, който поддържа теорията, че няма значение дали разпределяме калориите в три нормални хранения през деня или ги ядем всички в голямо хранене през нощта:" Представете си, че ядете само чийзбургер и малко пържени картофи в полунощ и приятел има същото, но в 8 сутринта. Първото нещо през деня, преди ядене, тялото е в етап на гладно и не консумира калории, а само ги изгаря, а когато ядем нещо по-късно, тогава започва да складира мазнини. И според мнението на експерта, същият този процес се повтаря и обратно, ако ядем късно през деня, без нито един от двамата да е повече или по-малко склонен към напълняване, тялото им просто съхранява и изгаря мазнините по различно време ден.

Отслабвайте ден и нощ

Тялото не спира да работи, когато денят свърши, той се активира в зависимост от енергията, която осигуряваме чрез калории, има слънце или не. „Вашият дневен, седмичен и дори месечен нетен баланс на мазнини е това, което е от значение при отслабването“, казва Арагон.

Експертът по хранене гарантира, че можем да поддържаме теглото си или да отслабваме, като ядем, когато пожелаем, стига да не го правим излишно и никога да не ядем повече калории, отколкото изразходваме. Това не означава, че е лесно да отслабнете, трябва да се има предвид, че освен това, което ядем, влияят и много други фактори като начина ни на живот, генетиката или влиянието на околната среда. Но се оказва, че може да е вярно, че времето, което ядем, не влияе върху това дали тежим повече или по-малко. Както беше при сламата и желязото, 500 калории винаги е 500 калории.