Доброто хранително състояние е един от основните фактори, определящи здравето на хората. Подобряването на хранителните навици на тези специалисти е жизненоважно за поддържането на здравословен профил и работата им

Работните места са потенциално обещаващи среди за Промоция на здравето, като се има предвид, че работниците и топ мениджърите отделят една трета от времето си за тях. Доказано е, че работните места могат да доведат до появата на определени заболявания или метаболитни ефекти при работниците поради нередовното им работно време, което причинява промяна в секрецията на хормони (като лептин и грелин, участващи в метаболизма), причиняващи проблеми с почивката, съня и приема на калории. Висшите ръководители се характеризират с жив живот с високи нива на работа и емоционален стрес, позиции с високи отговорности, промяна на графика и често пътувания и липса на почивка. Този ритъм, като следствие, засяга начина на живот на тези хора, особено що се отнася до хранителните ви навици.

вещества

Здравословното хранене представлява един от най-важните фактори за физическото, емоционалното и интелектуалното развитие на хората и неговите принципи са разнообразието и балансът в консумацията на храна. Тъй като няма нито една храна, която да съдържа всички основни хранителни вещества, това е неизбежно за населението и особено за топ мениджърите, редовна консумация на разнообразна диета, какъв принос Вода, протеин, мазнини, хидратира въглерод, витамини Y. минерали, в адекватно количество и качество.

„Промяната на биологичния ви часовник води до стрес, безсъние, промени в настроението, нарушения на апетита и запек“

Различни отзиви показват, че лошата диета може да намали физическото и интелектуалното представяне, да намали работоспособността, да намали производителността, предизвика демотивация по отношение на работата, както и други ефекти върху ефективността на работата. Като цяло диетата на ръководителите се характеризира с пропускане на хранене, късно хранене, на кълване между часовете, висока консумация на закуски и приготвена храна готови за консумация, както и твърде много напитки, богати на кофеин и захар, като безалкохолни напитки и високи дози кафе.

Според проучване, публикувано от "The Lancet", a небалансираното хранене е свързано с 11 милиона смъртни случая през 2017 г. в света. Три хранителни фактора, като нисък прием на пълнозърнести храни и плодове, и висок прием на сол, представляват повече от 50% от смъртните случаи, свързани с диетата (Фигура 1). Останалите 50% се дължат на високата консумация на червени и преработени меса, сладки напитки и трансмастни киселини, наред с други храни.

Като цяло рафинираните брашна, захар, сол, нездравословни мазнини, както и сладкиши, леки закуски, безалкохолни напитки и по-специално преработени храни са хранителните вещества и хранителните групи с най-висока консумация от висши ръководители. Доказателствата е показал, че честата и продължителна употреба от тези хранителни вещества увеличава риска от известни хронични незаразни заболявания, Както и захарен диабет тип 2, синдром метаболитни, Рак, заболявания сърдечно-съдови Y. невродегенеративни. Ето защо е от особено значение добрата диета, която отговаря на нуждите на висшите ръководители, както за тяхното здраве, така и за тяхното изпълнение.

В крайна сметка изпълнителната власт има тенденция да да промените биологичния си часовник или чрез обема на работа, модификации на графика, пътувания и отговорности. Това води до стрес, безсъние, промени в настроението, нарушения на апетита и запек. За насърчаване на оптимално здраве чрез диета е важно висшите ръководители:

  • Контролирайте консумацията на захари рафинирани продукти и храни, които ги съдържат (сладкиши, сладки напитки, сладкиши ...).
  • Намалете консумацията на храни с високо съдържание на мазнини нездравословно (като ултрапреработени храни) поради пряката му връзка с развитието на коронарна болест на сърцето. Затова изберете мазнини, които са показали ползи за здравето, като екстра върджин зехтин, естествени ядки и мазнини, съдържащи се в авокадото.
  • Контролирайте добавя се сол към ястията, както и избягване на високата консумация на студени пържоли, колбаси, закуски, хляб и бисквити, за да се избегне рискът от високо кръвно налягане.

  • Яжте храни, богати на антиоксиданти ифибри, като плодове, зеленчуци, зеленчуци и бобови растения. Това ще помогне да се контролират нивата на кръвната глюкоза, да се осигури ситост, да се контролира апетита и да се намали рискът от споменатите хронични заболявания.
  • Важно е да бъде добре хидратирани, благодарение на консумацията на вода, настойки, чай, всички те без добавена захар, като по този начин се избягва консумацията на сладки напитки, алкохол и големи дози кафе, постигайки добро физическо и психическо представяне.
  • Разпределете храната, която ще се консумира през деня, правиш 4 или 5 хранения, избягвайте закуски между храненията, за да поддържате адекватно и здравословно тегло.
  • Яжте в тиха и комфортна обстановка, далеч от телефони и екрани, може да помогне за намаляване на стреса.

И накрая, въздействието на диетата върху производителността и необходимостта от насърчаване на действия, които насърчават здравословните навици и начин на живот са двете тенденции, с които топ мениджърите трябва да са наясно, и същото за вашето здраве, както и за представянето ви на работа. Повечето експерти са съгласни с Международната организация на труда при криптиране в 20% подобрение в производителността, причинено от здравословното хранене.