Измервам 1,85 и тежа около 80 кг, за да ви поставя на заден план Ходя на фитнес от 6 години, с което имам много каменистост в това, което са крака (тъй като преди това играх футбол и не съм канарски крак) и доста съм тренирал горната част на тялото, гърдите, ръцете, раменете и гърба . погледнато отпред имам добра физика.

загуба

Проблемът е, че имам микрофона на живота си около кръста си, а също така имам и отпуснато дупе, дебел, имам предвид ... за да остана перфектен, ще трябва да сваля тези 3 кг, които преминават от кръста до дупето, но мога " не намирам начина да ми отнема това.

Преди две седмици започнах с аеробиката след толкова много време, правя 20 минути тежести и след това около 45 минути елипсовидна и преди всичко се опитвам да се храня с продукти, които не са кока кола или мазнини като пържени картофи и т.н. Откакто започнах така, правя го 6 пъти седмично.

Някакви препоръки за упражнения за областта на талията и дупето? Мислите ли, че бих могъл да сваля това бреме за 2 месеца?
Благодаря много