Абонирайте се за Vitónica
Има много алтернативи на конвенционалните тренировки във фитнеса, когато става въпрос за силови тренировки с цел отслабване, и една от тях е TRX обучение.
TRX обучението стана толкова популярно, защото с много малко материали и много малко пространство беше възможно да се проведат много пълни обучения с голямо разнообразие от движения и много хора направиха това свой любим метод за отслабване.
Тренирайте на интервали с TRX
Бърз начин да изгорите много калории е с интервални тренировки. По този начин, работното време е много високо спрямо времето за почивка, но не натрупваме прекалено висока умора, която ни пречи да изпълним целия обем на тренировката.
Разбира се, във всеки случай трябва да имате предвид това TRX не е идеален метод за натрупване на мускулна маса при тези, които вече имат значително мускулно развитие, защото механичният стрес, който нашите мускули ще изпитат, няма да бъде толкова висок, колкото при конвенционалните тренировки.
Интервално време
Клек с един крак
Скокове
Гръдни тласъци
Според вашето ниво на тренировка, умората, която сте натрупали, и времето, което имате, можете да правите тази рутина два или дори три пъти последователно. Всеки рунд ще ви отнеме само около пет минути, така че времето в този случай няма да бъде оправдание.
Съображения преди тренировка
Не забравяйте, че за да отслабнете, е от съществено значение да генерирате калориен дефицит, т.е. Въпреки че тази рутина ще ви помогне да изгорите калории, в края на деня ще трябва да похарчите повече от приема. В противен случай няма да загубите мазнини.
Приемът на протеини също трябва да е висок, тъй като това ще помогне на телесния състав да се подобри още повече и за разлика от това, което се смята, това няма да ви убие.
И накрая, внимавайте с техниката на всяко от упражненията. Винаги ще бъде по-добре да изпълнявате всички упражнения правилно, дори ако по някаква причина не спазвате интервалите, вместо да бързаме и да правим нещата погрешно. Последното може да доведе до нараняване и е последното нещо, което търсим.
Тази статия първоначално е публикувана от Guille Andreu през октомври 2019 г. и е преработена за републикация.
Изображения | iStock и Pixabay
Споделете HIIT в суспензия: интервална тренировка с вашия TRX, за да ви помогне да отслабнете