• Наварезецът Хавиер Кабреризо, инструктор по скандинавска разходка, е акредитиран в спортно проучване върху собственото си тяло, че този метод подобрява консумацията на кислород и увеличава изгарянето на калории

LИли го имаше в главата и просто го доказах. Наварецът Хавиер Кабреризо Изкиердо, инструктор по скандинавска разходка в автономната общност, наскоро проведе проучване, за да демонстрира "положителните ефекти", които тренировката на този спортен начин предизвиква върху собственото му тяло.

изгаряне

Атлетичният фен, който не пие и не пуши, той остави д-р Мариса Мартинес Зазо от клиниката по спортна медицина Survey да наблюдава теста. Така в два последователни дни Кабреризо премина обучение на бягаща пътека. С получените резултати той показа, че скандинавското ходене (ходене с помощта на стълбове, които помагат на тялото към по-изправена походка) подобрява консумацията на кислород и увеличава изгарянето на калории.

От първо лице

За протокола инструкторът е завършил шесткилометров курс с постоянна скорост и едновременно. Първото се извършваше с пръчки, а второто без тях. Тестът беше извършен с три различни процента на наклон (1%, 5% и 10%). „Мускулното свиване (движение) се нуждае от енергия, която се получава от захари и мазнини“, обяснява Мартинес. Всъщност получаването на енергия от мазнини изисква голямо количество кислород. "Има пряка връзка между консумацията на O2 и сърдечната честота, така че можем да изчислим количеството изгорени калории от субект, като измерим пулса му, когато той положи усилия", казват от спортната клиника.

В този смисъл и въз основа на резултатите от проведения тест беше забелязано, че скандинавското ходене представлява по-висока сърдечна честота и по-висока концентрация на млечна киселина. „Пулсът през първия ден се повишава до 122 удара, докато вторият пада до 94. Същото се случва и с измерването на млечната киселина, което по време на скандинавското ходене е 2,1, а ходенето без пръти спада до 1, 1“, посочва Мартинес . "Тази киселина ни позволява да добием представа за анаеробния компонент на извършените енергийни разходи", добавя той.

"Знам, че има здравни работници, които не са съгласни с предимствата на тази техника, но ако се направи правилно, с изправен гръб и мускули в напрежение, скандинавското ходене може да бъде добро за проблеми с коляното или менискуса", казва той. . В допълнение, той също така гарантира, че това е спортна модалност, която все повече „улавя“ повече последователи в Навара.