За всички вас, които нямат време (или желание) да спортуват или да посещават фитнеса всеки ден, имаме добри новини за вас: има безброй начини да изгаряте калории през целия ден и където и да сте са. Открийте как!
ПОВЕЧЕ НА MSN:
6:00 сутринта
Когато се събудите, изпийте голяма чаша вода. Това ще стартира метаболизма ви и ще позволи на стомаха ви да се подготви за закуска, като по този начин се избегнат евентуални негативни ефекти, причинени от гладуването през нощта.
6:30 сутринта
Преди да вземете сутрешния си душ, седнете и направете няколко упражнения за разтягане, за да загреете тялото си с малки движения на китката и глезена. Така кръвта ви ще циркулира по-добре и ще ви събуди още повече, което ще ви попречи да заспите под душа.
7:30 сутринта
Много е важно да закусите богата на фибри и протеини. Овесените ядки са много вкусен вариант, който можете да приготвите по много начини. Допълнете тази закуска с варено яйце, придружено с малко пикантен сос или сочен зеленчуков омлет, и го поднесете с леко препечен пълнозърнест хляб, към който можете да намажете малко масло, ако желаете. Можете да ядете нещо сладко или солено, според това, което ви харесва най-много, но във всеки случай се уверете, че това е добре балансирано ястие и не забравяйте да ядете и малко плодове или кисело мляко!
8:00 сутринта
Пригответе лека закуска или обяд, преди да излезете от дома. Можете също да направите това предишната вечер, за да спестите време сутрин. Изберете да ядете храна, която включва плодове, зеленчуци, нишестени храни, месо или риба, млечни продукти и здравословни масла, като зехтин. Избягвайте готовите ястия и преработените храни, когато е възможно.
9:00 сутринта
Когато стигнете до офиса, вземете чаша вода, дръжте бутилката с вода на лесен достъп през целия ден и станете, за да я пълните често. Също така препоръчваме да избягвате кафето сутрин, ако е възможно, или ако не, пийте го самостоятелно, без мляко или захар. Друга добра идея е да отидете до баня, която е на друг етаж, когато имате нужда, за да се занимавате с физическа активност.
10:00 часа
Ако започнете да изпитвате глад в средата на деня, винаги имайте под ръка торба с бадеми. Яденето на шепа бадеми веднага ще успокои стомаха ви.
11:00 сутринта
Ако имате бизнес разговор или среща, застанете или се разходете, докато говорите. Освен това поддържането на активност по този начин стимулира и креативността.
Обед
Направете почивка и се разходете с колегите си, за да изпънете краката си преди обяд.