Само фразата „изгаряне на калории“ отслабва звучи лесно. Все пак вие изгаряте!
Проблемът е, че отслабването просто не е толкова лесно и изгарянето на тези досадни калории всъщност е много по-трудно, отколкото звучи. Понякога се чувствате по-малко като тях и изгаряте повече, докато се опитвате да защитите с тях, за да оставите тялото си!
Добрата новина обаче е, че намаляването на талията може да бъде лесно, стига да знаете какво да правите. И най-необикновеното е, че упражненията за изгаряне на калории могат да бъдат прости ежедневни задачи, в които се взирате в лицето. Проблемът е, че тези прости ежедневни задачи често са нещата, които предпочитаме да накараме другите хора да направят за нас.!
Така че, ако искате да изгорите бързо 100 калории и да възстановите по-здравословно, повече е горещо, нека разгледаме 20 начина за това.
1. Ходете колкото е възможно повече
Проблемът с притежаването на автомобил е, че той ни насърчава да караме по света. Дори само да изскочите от местния хранителен магазин за един хляб, ние пак стискаме колата, просто защото „е малко по-бързо“. Винаги се доверявайте на нашия екип, ние ще се борим да свалим килограмите.
Разхождайки се винаги, когато можете, ще ви помогне да изгорите калории. Вземането по стълбите вместо скачането в асансьор е чудесен начин да отслабнете. Важно е да запомните, че изгаряте 100 калории ходенето може да се направи по-бързо, ако ходите бързо.
2. вършете домакинска работа!
Ако от известно време не сте правили нищо у дома, нещата могат да станат малко объркани. Сега домашната работа звучи много скучно и сигурно я отлагате за дълъг период от време. Но ако искате да изгорите 100 калории, извършването на домакинска работа е един от най-добрите начини да направите това.
За да влезете в настроение, защо не залепите и част от любимата си музика? Тогава сте готови да тръгнете! Дрехи за гладене, прах и подреждане на стаите ви, и търкайте пода, за да изгорите излишните калории и да се приведете в по-добра форма сега. И ако ви се иска прекалено много, можете също да пребоядисате стаята си!
3. Твърде много градинарство
Някои от нас не са толкова зелени, колкото други, и затова даваме градината си извън контрол или наемаме градинар. Градинарят със сигурност ни спестява малко време, но градинарството всъщност е чудесен начин да изгорите 100 калории.
Всичко, което трябва да направите, е да се разхождате и да се движите в градината за един час. Можете да гребете тревата за петнадесет минути, да косите тревата за четвърт час, преди да плевите още петнайсет. И накрая, можете да завършите метенето и да хванете разхлабените парчета боклук, които са се взривили във вашия двор.
4. измийте колата си
През 2015 г. хората са по-заети от всякога. Ние обичаме нашите автомобили и сме много горди с тях. Но колко от нас всъщност мият автомобилите си? Много малко! Или ги отвеждаме на автомивка, или даваме на някои деца няколко монети, които да дойдат и да направят за нас. Просто нямаме време и енергия!
Измиването на колата ви обаче е добър начин да изгорите 100 калории. Можете буквално да отделите до 30 минути, за да измиете колата си. За да сте сигурни, че ще се насладите още малко, изберете слънчев ден и се придържайте към любимите си песни. Отслабването никога не е било такъв газ!
5. смях!
Знаете ли, че всъщност можете да изгорите 100 калории само за смях? Адски е невероятно. Да опитаме:
Трябва да извикам болна ръка !
6. лопата на снега
Добре, така че това наистина може да се прави само през зимата, но все пак трябва да се внимава, ако трябва да загубите 100 калории, след като всички пълнени коледни храни трябва да паднат.!
Всичко, което трябва да направите, е да загребете снега само за петнадесет минути и лесно можете да изгорите 100 калории. Не ни разбирайте погрешно, загребването на сняг може да бъде изтощителна работа; но ако го правите по правилния начин и сами темповете, ще се оправите.
По-късно можете дори да се поглезите, като построите снежен човек. Или можете просто да тичате наоколо и да се затопляте край огъня. Да, това звучи по-добре.
7. Отидете да пазарувате
Пазаруване! Кой има време да отиде до хранителния магазин в наши дни? Живеем толкова натоварено, че не правим седмичното си пазаруване онлайн или някой друг да отиде и да го направи вместо нас.
Но пазаруването наистина е чудесен начин да изгорите 100 калории. Помислете само за цялата енергия, която трябва да използвате, за да прокарате все по-тежки и по-тежки колички за пазаруване през супермаркета! Колкото по-тежка е вашата количка за пазаруване - толкова по-добре.
Не прекалявайте и разбира се основата на един тон котешко котило. В крайна сметка всичко е свързано с пазаруването, не е състезание по културизъм. Подяволите.
8. Тенис на маса
Всеки, който някога е играл тенис на маса, ще ви каже каква забавна игра е. Най-хубавото при тениса на маса обаче е, че той е страхотно изгарящо калории и само 25 минути игра са достатъчни, за да изгорите 113 калории.
Така че дори да прекарате 23 от тези минути в сляпо преследване на топка и разпръскване с всяко замахване, пак ще отслабнете! Сребърните облицовки и всичко останало. Просто се опитай да не счупиш прозорец, К?
9. Гответе
Иронично е, нали? Можете да изгорите 100 калории, докато приготвяте следващото си калорично хранене!
Истината е, че готвенето е чудесен начин да намалите теглото си. Само четиридесет минути зарове, котлет и почистване на цялата бъркотия може да са достатъчни, за да ви помогнат да загубите 128 калории.
Готвенето е забавно и може да създаде настроение за възпроизвеждане на любимите ви песни във фонов режим.
10. Игра Wii
Nintendo Wii е забавна игрова конзола, която може да се играе с приятели или може да се играе и сама. И докато е по-забавно да поканите няколко приятели за една Wii вечер, предимствата да играете сами за 20 минути са страхотни за вашата талия.
Всъщност само двадесет минути танци на Wii може да са достатъчно време, за да помогнат за изгарянето на повече от 100 калории. Най-хубавото е, че тъй като е толкова забавно, най-вероятно ще бъдете насърчени да играете по-дълго. Преодоляване!
Освен ако играта не е загубена, разбира се.
11. Прочетете книга
Изглежда невероятно, нали? Можете да изгорите 100 калории само като седите и четете книга!
Виждате ли, нашите мозъци също са заредени с калории. И именно тези калории допринасят за бавна мозъчна операция, която гарантира, че губим своята яснота и внимание. Това от своя страна допринася за лошото изпълнение на работата, а това означава, че често се чувстваме уморени и объркани всеки ден.
За да помогнете на мозъка да загуби допълнителни калории, можете да участвате в час, който си струва да четете всеки ден.
12. Отидете на боулинг
Ако някога сте гледали филм за боулинг през 80-те години, може би сте забелязали, че играчите изглеждат доста ниски и доста нездравословни. В наши дни обаче боулингът се приема много по-сериозно като състезателен спорт и участниците работят по-усилено от всякога, за да останат във форма.
И така боулингът е чудесен начин да изгорите 100 калории. Само половин час ексцентрично хвърляне на тази голяма, тежка топка от страната на крилото е достатъчно, за да ви помогне да постигнете целта си.
Може би дори има късмет и удари стачка. Или може би не. Кой знае!
13. Правете любов
Вярно е, че забавлението под завивките може да бъде чудесен начин да изгорите до 100 калории. Ако вашият партньор прави любов три пъти седмично, можете да изгаряте повече от 7500 калории годишно. Това в общи линии е еквивалент на бягане от 75 мили, което е чудесна новина за онези, които се противопоставят на бягането сутрин.
Работата с любовта обаче е, че можете да изгаряте повече калории всеки път, когато го правите. Просто зависи от това как го правите и за колко време! Отслабването никога не е било по-забавно? Със сигурност започва да чете книга на сянка!
14. стойка на глава
Добре, така че поставянето на главата не е съвсем лесно, но не е особено трудно. Освен това не изисква членство във фитнес зала; Всъщност, всичко, което трябва да направите, е да направите някои изследвания и сте излезли.
По същество една от многото фантастични йога пози, които могат да ви помогнат да изгорите 100 калории, стоенето на главата ви отнема малко баланс, контрол и дисциплина. Наградите са страхотни, тъй като скоростта на метаболизма ви ще бъде по-добре регулирана и ще забележите, че калориите просто ви се изплъзват.
Гума 15. Дъвчете
В училище може да е била изхвърлена от класната стая за дъвка. Но малко знаеше, че дъвката на нейния учител всъщност има някои значителни ползи за здравето - включително изгаряне на калории.
Така че, въпреки че продължаваме да казваме на децата да спрат да дъвчат, ние, възрастните, трябва да станем умни и да дъвчем по-често. Можете да изгаряте редовно 11 калории за 10 минути от венците си, което означава, че няколко часа за дъвчене всяка седмица ще намалим талията ви по най-простия начин.
16. Оправете колата си
По-горе се препоръчва да излезете в слънчев ден и да измиете колата си.
Сега е моментът да излезете в нещастен ден и да си изцапате ръцете, като настроите колата си.
Твърде лесно е да се обадите на механика всеки път, когато чуете странен шум, идващ от трупа; но е много по-полезно, ако сте пукнали качулката и се огледате.
Надолу и мръсно с някои инструменти, които виждат как изгаряте до 102 калории. Освен това спестява и малко пари.
17. Качете се на мотоциклета си
Когато беше дете, вероятно обичаше да излиза навън и да разказва за мотора си. „Това беше първият билет за свобода и нямаше по-добро усещане от обикаляне по улиците и диво по местните черни пътища.
Но с напредването на възрастта забравяме всичко за нашата любов към детските занимания, като планинско колоездене. Или нямаме време, или просто предполагаме, че за съжаление това е нещо, което трябва да расте. Но това не е така, когато става въпрос за колоездене - и сега е моментът да се върнете на колело и да изгорите 100 калории само за петнадесет минути.!
18. Играйте билярд
Не знаете какво да правите през нощта? Не се сещам за нещо различно от обичайното, като филми или друга тежка храна?
Какво ще кажете за игра на билярд?
Басейнът е много активен, а социалният е забавен и здравословен. Само 35-минутна тренировка около масата е достатъчна, за да помогне за изгарянето на 100 калории. И подобно на Wii, басейнът е толкова забавен, че вероятно ще ви хареса да останете по-дълго.
19. Играйте фризби
Невероятно достъпен, евтин и забавен, фризби е идеалният начин да прекарате един ден на плажа, когато сте на почивка.
Но в случай, че имате нужда от още една причина да хвърлите списанието си настрани и да се изправите, за да хвърлите пластмасов диск в главата на някого, проверете това: Само 30-минутен комплект е достатъчен, за да изгорите 102 калории. Звучи добре? След това стигнете до него!
10. подкрепяйте винаги, когато можете
Ние сме подготвени да следваме тълпата и тълпата ще предпочете да седне, когато може.
Чакате автобус? Време е да седнете.
Чакате да посетите зъболекаря? Време е да седнете.
Наслаждавате ли се на игра с топка? Да, времето е да се отпуснете и да се отпуснете!
Но изправянето наистина означава, че изгаряте повече калории от 33 от нас, ако седнем. Затова следващия път, когато ви бъде даден избор между седене и изправяне, изберете по-здравословния вариант.
- 6 еко и нискокалорични напитки, които да се грижат за линията
- 6 Съвети за мъжко облекло и стил за слаби мъже La Guia Del Varon
- Водороден прекис в ухото - опасно ли е Стъпки и съвети, за да го направите правилно
- 6 съвета за начало на деня правилно - Умът е прекрасен
- 6 съвета за отслабване преди бременност