• подиумът

Представяне на метода

Защо да изберете Dukan

Медицински изследвания

Доказаната ефикасност

Тайната за отслабване

Вашата лесна диета всеки ден

Досие на месеца

Следвайте новините за диетата

Методът на Дюкан предлага естествено, бързо, но преди всичко дълготрайно отслабване. Той е ефективен, тъй като е структуриран в 4 фази, 2 от които са посветени на невъзстановяване на загубеното тегло. С диетата на Дюкан няма да гладувате благодарение на нейните 100 храни по желание.

Досието на Дукан на месеца

Открийте досието на подиума за храна.

Всеки месец ще намерите своето досие на Dukan относно диетата и храненето

Бъдете в крак с последните световни проучвания за храненето и здравето и тяхното въздействие върху метода на Дюкан.

Подиумът за храна

Определение

Основното предимство и особеност на метода на Дюкан се крие в неговия огромен списък с храни, които могат да се консумират по желание. Този списък отговаря на всички вкусове и апетити. Този списък е адаптиран към най-мотивираните хора, тези, които се нуждаят от повече информация или дори тези, които търсят видими резултати.

Оттук и необходимостта от по-оптимален списък с храни по желание на метода, базиран на последните официални хранителни изследвания.
Нашите Досие на месеца да започнете годината с енергия се основава на необходимите улики, за да познавате по-добре тези храни и да можете да ги приоритизирате.

Тук ви представяме във възходящ ред (от най-лекия до най-малко препоръчителен) хранителния подиум в рамките на метода на Дюкан .

Гъби, гъби, спанак, маруля, магданоз, краставица, кресон, броколи, ендивия, целина, цвекло, зеле, копър, домат, тиквички, тиква, тученица, ряпа, ряпа, карфиол, патладжан, аспержи, чушки, суров ревен.

Тиква, артишок, зелен фасул, салсиф и черен салсиф, лимон.

Касис, малина, дюля, диня, морков, ягода, лук, ряпа, артишок, гуава, тон, цвекло (да се приема умерено).

Кон (рибен пазар/ребро/филе), телешко месо (филе/шницел/джолан/печено) говеждо месо (фланг пържола/ниско филе/негрета/бузи/печено говеждо/варено/пържола), дива свиня.

Теле (гърди/шия/рамо), месо (кайма 5% MG/плоча пържола), седло (печено месо), печено еленско месо.

Свинско (филе, печено), задушен заек, заешка яхния (да се яде умерено).

а) Дробилки:

Шкембе, конфит патица, говеждо сърце, агнешко сърце, пуешко или пилешко сърце, говежди черен дроб.

Телешки сладкиши, черен дроб, свински бъбреци, задушени агнешки бъбреци, кравешки бъбреци

Птичи дроб, телешки бъбреци (агнешко или свинско), агнешки черен дроб, мозъци (да се приемат умерено).

б) Деликатеси:

Cecina, постно готвена шунка, постна готвена шунка в Париж.

Варена шунка, бруосла, постни сланини.

Печена кокалче без мазнина (да се приема умерено).

Пуйка (печена/люспи), пиле (без кожа), пуйка или пилешка шунка, щраусово месо, паула, капун, кокошка.

Пъдпъдъци без кожа, пикантон без кожа, гълъб без кожа.

Патица без кожа (да се приема умерено).

3. РИБА И МОРСКИ ХРАНИ.

Сайта, лъч, минтай, пикша, морски риби, мътанг, треска, щука, камбала, подметка (печена), мазнина (печена), скорпион, миризма, риба тон (печена), червен кефал, тилапия, лаврак, мерлуза, калкан.

Пържен белтък, суров тон, морска платика, кефал, пъстърва, шаран.

Пържени/запечени зеленчуци, пържена херинга, сардини на скара, печена риба меч, сурова/варена сьомга, поширана/печена змиорка (да се вземат умерено).

Скариди, рог, раци, сепии, октопод, мида, охлюв, зеленика, Сен Жак, стриди, омари, миди, омари, раци, раци.

От биологично земеделие
От полето
Нормално

5. ОБЕРАЛЕНО МЛЯКО.

Квадрати от прясно сирене 0%, Petit-suisse 0%, индивидуално бяло сирене 0%

Обезмаслено мляко, 0% прясно разбито сирене, 0% обикновено кисело мляко, 0% ароматизирано кисело мляко, 0% козе или овче мляко

Прясно сирене 0%, крема сирене (да се вземат умерено).

Този подробен списък ще може да разшири възможностите ви за храна и да ви преведе през метода, особено когато загубата на тегло е по-бавна.

Но не забравяйте, че всички те са По желание!

Внимание: Бъдете малко по-внимателни с количествата на храните, които са удебелени.