Според Обществото за затлъстяване и данните, събрани през 2007 г., повече от 25% от възрастните американци са класифицирани като затлъстели и са изложени на повишен риск от заболяване. Загубата на тегло може да бъде трудна и отнема много време. Сауната със суха топлина е метод, използван за бързо отслабване.

сауна

Характеристики

Сауни със суха топлина могат да бъдат намерени във фитнес зали и спа центрове. Те са стаи с дървени облицовки с пейки и отоплителен механизъм. В някои случаи стаята може да се нагрее до 185 градуса по Фаренхайт. Това може да доведе до нагряване на кожата до около 104 градуса за кратък период. Според Харвардското медицинско училище сухите сауни са относително безопасни за повечето хора, но изглежда имат малко полза за здравето освен релаксация и чувство за благополучие.

Отслабване от суха сауна

Можете да загубите около половин литра течност чрез пот, когато използвате суха сауна. Необходимо е обаче да се подменят тези течности, така че теглото да се върне. Някои спортисти, от които се изисква да правят тегло за дадено събитие, го използват като метод за намаляване на теглото, но разбират, че това е временно и не го използват редовно, посочва Националната асоциация за сила и кондиция.

Създайте загуба на тегло

Трайната загуба на тегло се постига чрез създаване на отрицателен енергиен баланс в тялото ви. Това се постига чрез консумация на по-малко калории, отколкото изгаряте редовно. Коригирането на вашата диета и увеличаването на физическата активност може да доведе до устойчиви резултати. Калориите, които изгаряте в сауна от повишено изпотяване и повишен сърдечен ритъм, не са заместител на ефективния хранителен и тренировъчен план, предупреждава уебсайтът „Отслабване за всички“.

Препоръки за диета и упражнения

Американският колеж по спортна медицина препоръчва да натрупвате 225 до 420 минути умерени до енергични упражнения на седмица, за да постигнете значителна загуба на тегло. Това трябва да е комбинация от сърдечно-съдови упражнения и силови тренировки. Следвайте нискомаслена, нискокалорична диета, която включва сложни въглехидрати, постни източници на протеини и ограничава транс и наситените мазнини. Включете разнообразие от плодове и зеленчуци за необходимите витамини и минерали. Разумният план заедно със сауна, ако ви харесва, може да ви даде желаните резултати.

Съображения

Бъдете внимателни, когато използвате суха сауна, съветва Харвардското медицинско училище. Ако сте болни или се чувствате така, когато използвате сауната, спрете. След като излезете от сауната, изпийте две до четири чаши прясна вода и не престоявайте повече от 15 до 20 минути. Обсъдете използването на сауна с Вашия лекар, ако приемате някакви лекарства, които карат тялото Ви да прегрее или предотвратява изпотяване, или ако имате медицинско състояние, при което сауната е противопоказана. Използването на суха топлина не е подходящо за всички.