Ядейки tupperware, можете да поддържате правилен хранителен баланс, точно както ако се храните у дома, и той може да се превърне във вашия „най-добър съюзник“, за да следвате здравословна диета. Храненето от tupperware не е синоним на монотонна храна и небалансирана диета.

знаете
Храненето от tupperware не е скучно, ако се научите да се храните здравословно, разнообразно и балансирано

Тя ви позволява да се храните, когато искате и с когото искате, тя се приспособява към вашите нужди и икономическа ситуация и най-важното, от хранителна гледна точка, ви позволява да включите храните от основните групи, съчетавайки всяка една от тях.

Но, как да си направим балансирано, здравословно меню, което да не е скучно?

- Независимо дали решите да ядете едно или две ястия, трябва да включите a храна от всяка от следните групи: зеленчук или зеленчук, храна, богата на въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз, картофи и др.) и протеинова храна (добре приготвени меса). Много е важно да се научите да комбинирате храни, за да направите храната възможно най-пълноценна.

- Ако основното ви ястие е салата, съставките трябва да вървят отделно. За безопасност на храните съставките от животински произход, които обикновено се добавят към салати като консерви от риба тон, варена шунка, такос със сирене или консервирани сардини, ще се носят отделно и ще се добавят и смесват със салатата в подходящия момент за ядене.

- Бобови растения Можете да ги направите като първо ястие в салата или като основно ястие. Ако изберете първата опция, добавете съставките точно по време на хранене. От друга страна, ако вашият вариант е като основно ястие, уверете се, че е правилно запазен (например в хладилник, изотермична торбичка или включваща малка ледена таблетка).

- Относно месо Y. риба, Като второ ястие ги пригответе със сосове или гарнитури, за да направите ястието по-сочно и по-вкусно. Избягвайте панирани, очукани или пържени меса и риба, тъй като те могат да изсъхнат за кратко време. Подобно на бобовите растения, запазете добре храната си и не прекъсвайте студената верига. Съхранявайте супата в изотермична торба!

- Много е важно не яжте сурови или необработени храни в tupperware, както и яйца, млечни продукти, морски дарове или риба с високо съдържание на мазнини, тъй като те имат рискове, ако не се извърши правилно консервиране и може да доведе до хранително отравяне.

- Не забравяме десерт. The свеж плод и обезмаслени кисели млека Те са най-удобният и здравословен вариант, но не забравяйте да ги охладите правилно. В случай на плодове, изберете тези, които имат кожа или кора, като банани, ябълки, круши или нар. Тези, които са по-деликатни като ягоди, череши или кайсии, ги запазват да ядат у дома.

Ако все още имате съмнения, оставяме ви следния съвет, за да подготвите балансиран и пълен tupperware. Вземете чиния и я разделете на 4 части, всяка от които представлява 4-те основни групи храни, които обсъдихме по-горе: храни, богати на въглехидрати, зеленчуци, протеинови храни и десерт, или плод, или обезмаслено мляко. Около тези 4 групи трябва да включите водата като основна напитка и зехтина като основна мазнина. И вече сте подготвили вашия здравословен и балансиран tupperware.

Научете се да се храните със здравословната чиния ->