tupperware

Много автономни общности позволяват този курс за деца да носят храна от дома в училищните столове. Мярка, която е аплодирана от родителите, тъй като ще позволи на много семейства да спестят от разходите за трапезарията. Това обаче може да бъде допълнително неудобство за сутрешната суматоха. Е, няма съмнение, отнема повече време и малко въображение, за да избегнете изпадане в еднообразие или индустриална предварително приготвена храна, очевидно по-малко здравословна от домашната.

Индекс

Детето трябва да се храни здравословно

Ето поредица от съвети за поддържане на здравословно и атрактивно меню за кутии за обяд за най-малките:

- Здравословното хранене трябва да бъде разнообразно, да включва няколко групи храни и да следва указанията на средиземноморската диета. Запомнете това и при подготовката на tupperware .

- Храната, която децата носят в tupperware, има недостатъка, че не е приготвена в момента, но вероятно е приготвена сутрин или дори предния ден. Поради тази причина трябва да се опитаме, освен че е лесен за транспортиране и съхранение, той е внушителен в очите на децата. Как Включва различни цветове и вкусове.

Не можете да пропуснете .

Хранене навън (бременна)

Работни обяди, семейни тържества, партита ... невъзможно е след 9 месеца да не бъдете принудени нито веднъж да се храните в ресторант. Но това не означава, че не можете да го правите по здравословен начин, като избягвате онова, което е вредно за вашето здраве и това на вашето бебе. Отричайте мазни храни и индустриални сладкиши и се насочете към месо, зеленчуци и плодове на скара

И също:

- Възползвайте се от почивните дни или почивния ден, за да приготвите няколко ястия и да ги замразите в отделни контейнери, така че трябва да го извадите само сутрин.

- Властите по здравеопазване и храните препоръчват минималната консумация на риба да е 4 пъти седмично. За дете (и възрастен) е непривлекателно и по-малко удобно да носи парче риба в пластмасов съд, като се има предвид, че то трябва да се претопли и че презентацията няма да изглежда по същия начин като у дома. Оставете рибата на скара или по-сложните рецепти за вечери или уикенди и в чашата включете риба в други форми, по-подходящи за отнемане, например, добавете риба тон към зеленчукови салати или макарони. Сложете риба или черупчести в оризови ястия, паели, крокети ... или пригответе домашни рибни пръчици. Те са ястия, които по-добре подпомагат транспорта и микровълновото отопление.

- Пюретата, кремовете и зеленчуковите яхнии са много балансирани ястия, които лесно се съхраняват, транспортират и загряват. Имате и множество комбинации, с които да осигурите разнообразно меню. Направете няколко и ги замразете на порции от една.

- Винаги включвайте хляб в детските ястия.

- За десерт най-препоръчителен е плодът (препоръчително е да се приема ежедневно) или млечен продукт (кисело мляко), максимум два пъти седмично. Ако донесат плодовете, нарязани от вкъщи, ще им е по-лесно да ядат десерта.

- Що се отнася до напитката, винаги избирайте вода и резервирайте сокове и млечни напитки за закуската.

- Въпреки че ежедневното меню на децата трябва да се състои от първо и второ ястие, понякога е по-удобно (да помислите, да го приготвите и транспортирате) да ядете едно ястие. Разбира се, това ще трябва да бъде принудително, за да гарантира адекватния прием на калории и да включва всички необходими хранителни вещества, за да стане пълноценно хранене. Можете да ги придружите с лека предястие като смесена салата или зеленчуци. Примери за уникални ястия: Месна лазаня (включва тестени изделия, месо, млечни продукти, зеленчуци ...), паеля (ориз, месо или риба, зеленчуци), варена (бобови растения, зеленчуци, месо ...).

- Не обличайте салати или ястия със сос. За предпочитане е те да носят подправките в отделен контейнер и да го добавят по време на хранене.

- Използвайте пакетирана храна само в точно определено време (1 или 2 пъти месечно), когато е невъзможно да приготвите нещо.

- Ако се спрете на сандвичи или сандвичи, направете го своевременно и включете в допълнение към нарезките, нарязани на ситно или сирене ... зеленчуци и зеленчуци. Добавете салата, домат, зеленчуци на скара и т.н.

Рецепти да готвя днес и да ям утре

Уникални ястия

* Печен ориз *

1 л вода (два пъти по-голяма от ориза)

180 г варен нахут

4 малки картофа, нарязани на филийки

4 чери домата, разрязани наполовина

1 глава чесън

1 дл зехтин

подготовка:

Задушете цялата глава чесън в глинен съд или тиган. Добавете нарязаните картофи и домати. Когато картофите са златисти, добавете червения пипер и ориза. След минута добавете водата и нахута. Посолете и варете 8 минути. Отстранете от огъня и поставете във фурната (ако е използвана тава, която не е безопасна за фурната, сменете я в подходящ съд) на 180 °, докато водата се изразходва (около 8 минути) Оставете я да си почине.

Изпеченият ориз е по-богат отпочинал. На следващия ден просто трябва да го загреете в микровълновата за няколко минути.

> Идея: В допълнение към най-популярните уникални ястия, винаги можете да комбинирате 2 ястия в едно. Например: Обилна салата от паста с зеленчуци и пиле. Добавете към чиния с цветни тестени изделия (по-привлекателно е) голямо количество и разнообразие от зеленчуци: червен, зелен, жълт пипер, лук, домат, морков, царевица, яйце и др. И пилешки гърди, настъргани или нарязани на малки парченца. Зеленчуците могат да бъдат сурови или сотирани. Това ястие е много пълноценно, тъй като включва зърнени храни, зеленчуци, месо и яйца. Можете да го модифицирате и да замените пилето с риба тон или парчета филе.

Първи курсове

* Кус-кус *

- 1 чаша с кускус

- 1 чаша и една четвърт вода

- 1 голям морков

- 150 г гъби

- 75 г стафиди (по желание)

- 50 г бадеми или фъстъци

- 25 г кедрови ядки

- 50гр масло

- 1 скилидка чесън

- 1 чаена лъжичка къри

- 1 супена лъжица зехтин

- 1 четвърт от таблетка от птици

подготовка:

Поставете водата да се нагрява с кускус. В друга тенджера с вода варете обеления морков, приблизително 15 или 20 минути. Задушете нарязаните гъби в олио с каймата чесън и кубчето за бульон. Когато кипне водата от кускус, добавете кърито. Оставете да ври, докато водата се консумира. Оставете си почивка. Добавете маслото и разбъркайте добре.

В тиган леко препечете ядките. Нарежете моркова на кубчета и добавете кускуса, морковите, ядките и гъбите.

Можете да добавите пилета или скариди такитос, сепия на скара, агнешко месо или каквото и да е месо, което децата харесват.

* Салата от бобови растения с риба тон *

- 1 супена лъжица майонеза

- 2 супени лъжици лимонов сок

- 400 г варен нахут или леща или боб

- 2 кутии тон в зехтин, отцедени

- 1 лук чесън, ситно нарязан

- 2 супени лъжици наситнен магданоз

- 80 г листа от рукола

- Зехтин

Поставете майонезата, лимоновия сок, солта и черния пипер в купа и разбъркайте. Добавете бобовите растения, рибата тон, лука и магданоза и разбъркайте добре, за да се смесят. Добавете руколата към кремообразния сос, подправете със сол и черен пипер. По време на хранене добавете зехтин.

* Селска салата *

- 2 средни картофа

- Половината зелена чушка

- 5 ракови пръчки

- Зехтин

- Няколко капки оцет от Модена

Нарежете картофите и ги сварете във вода, докато омекнат. Оставете да се охлади. Докато нарязвате яйцето, доматите, пипера и рачените пръчици на квадратни парчета. Смесете и добавете рибата тон и царевицата. Когато картофите са студени, го добавете към салатата.

Дресингът се прави чрез смесване на всички съставки в тенджера и разклащане, за да се смесят добре. По време на хранене изсипете винегрета върху салатата.

Втори курс

* Хек пръчки *

- 500 g мерлуза без кожа или кости (или друга подобна бяла риба)

- 6 супени лъжици бешамел

- Лимонови кори,

Накълцайте хека, добавете сол и черен пипер и лимоновата кора. Смесете със студения бешамел и оставете да почине в хладилника за един час.

След това оформете дълги пръчици с ръце, разнесете през разбитото яйце и галетата. Пържат се в сгорещено олио.

* Зеленчуков бургер *

- 100 г телешка кайма

- 100 г свинско мляно месо

- Разнообразни зеленчуци на вкус (морков, патладжан, тиквички, лук, черен пипер, зелен фасул и др.)

- 1 супена лъжица брашно

- 1 скилидка чесън

- Зехтин

Счукайте чесъна в хаванче, добавете олиото, магданоза и солта и разбъркайте добре. Двете меса се съединяват и се смесват с яйцето, като се добавят олиото, сосът от чесън и магданоз и брашното. „Омесва се“ с ръце, така че всичко да е добре свързано. Оставете го да почине и докато зеленчуците, нарязани на малки парченца, се запържват. Когато са меки и са изстинали, смесете с месото. Правят се малки топчета, които се мачкат с ръце, за да се образуват хамбургери. Пържат се на скара и това е всичко!

В момента на яденето му месото се загрява и се поставя във фурна за хамбургер. Придружава се в допълнение към маруля, домат, лук, авокадо, парче сирене, доматен сос и др.

* Санджакобо от филе със сирене *

- 2 брошури свинско филе (помолете месаря ​​да разреже слабините наполовина като брошура)

- 2 филийки сирене

- 2 филийки шунка Йорк или Серано или пуйка ...

- Зехтин за пържене

Поставете филия сирене и още една шунка във всяка книжка за кръста. Затворете и натиснете. За сол. Хляб, като първо прокарате през кръста през яйцето и след това през хляба, като се уверите, че всичко е покрито и сиренето не се отделя. Запържете в много олио. Извадете, когато хлябът се запече и го поставете върху абсорбираща хартия.

На следващия ден го загрейте за 1 минута в микровълновата печка.

> Идея: Разменете слабините с пиле, хек и др. И го придружете със сос от зеленчуци и скариди (ако правите мерлуза).

Дата на актуализация: 09-06-2020

TodoPapás ​​е уебсайт за разпространение и информация. Като такива, всички статии са внимателно написани и преработени, но е възможно да съдържат грешки или да не обхващат всички подходи по дадена тема. Следователно уебсайтът не замества становище или лекарско предписание. Ако имате някакви въпроси относно вашето здраве или здравето на вашето семейство, препоръчително е да отидете на медицинска консултация, за да можете да прецените конкретната ситуация и в крайна сметка да предпишете необходимото лечение. Посочете за всички правни цели, че информацията, събрана в мрежата, може да бъде непълна, грешна или невярна и в никакъв случай не предполага договорни отношения или от какъвто и да е вид.