Индекс на съдържанието

При сегашната „нова нормална“ ситуация със сигурност ще трябва да донесете здравословни рецепти за tupperware, за да можете да ядете, тъй като след затварянето може да се стремите да възобновите здравословна диета. Освен това, ако те могат да бъдат кукли за офиса, без да са необходими микровълни, още по-добре, тъй като в много работни места зоните за хранене са затворени. За да направите това, в тази публикация в блога ви оставяме 6 трика, идеи и концепции, за да можете да се организирате възможно най-добре и да направите вашите ястия пълноценни и здравословни.

1. Единична плоча срещу 2 плочи.

От вашия тупер за офиса можете да изберете две опции в зависимост от вашите нужди. Ако сте малко по-неактивни и/или искате да отслабнете или сте във фаза на дефиниция, изборът да направите вашия tupperware в една чиния може да бъде много добра идея. В този случай можете да използвате lСтратегия на Харвард което ще ви научи как да направите здравословния си офис tupperware.

Ако, от друга страна, не търсите да определите и/или търсите повече ситост, може би най-добрият вариант е да изберете 2 ястия и да направите по-сложни рецепти. Фактът, че носите 2 ястия, ви позволява да приготвяте цялостни ястия, но като цяло винаги препоръчваме някои от тези ястия да се основават на зеленчуци.

2. Безопасност на храните, важно!

Въпреки че може да ви е по-тежко да направите здравословна рецепта за tupperware, трябва също да имате предвид, че безопасността на храните е много важна, за да сте сигурни, че това, което ядете, е в перфектно състояние.

Например, в случай на пресни зеленчуци като салати, препоръчваме да дезинфекцирате продукта с белина, подходяща за храна като амукин, тъй като ще премахнете някои възможни бактерии, които могат да растат в храната.

Други храни като пилешкото, широко използвано в офисните кутии, трябва да бъдат добре приготвени и да избягват да бъдат сурови, за да се гарантира безопасността му.

От друга страна, винаги препоръчваме да държите офисната си чаша в хладилник, тъй като това ще намали риска от нежелани микроорганизми да се развият в храната ни и затова ще дадем гаранционна точка на тези ястия. Не забравяйте, че можете да си помогнете с термични кутии за обяд, за да поддържате температурата.

3. Партидно готвене.

Възможно е терминът Batch Cooking да ви звучи много, защото това е вид стратегия, при която приготвяме храната на седмицата за кратко време и по този начин можем да улесним приготвянето на седмични менюта, следователно можете накарайте офиса си да използва възможно най-малко време.

Например, една от стратегиите, които можете да изпълните, е приготвянето на пилешкото месо, което ще консумирате през седмицата, едновременно и ще го замразите в различен tupperware, за да улесните процеса на приготвяне на други рецепти, които искаме през цялото време седмица.

По същия начин е силно препоръчително да структурирате седмичното си ръководство за храна, за да улесните този вид приготвяне. От друга страна, ако структурирате седмичния си график, вие също ще улесните седмичното пазаруване и следователно, гарантирайки много по-адекватна диета.

4. Какви съставки трябва да добавите?

Независимо дали вашата тапа за офиса е единична, или ако е две чинии, винаги трябва да се опитвате да спазвате тези проценти във вашите тупери:

съвета

  • 50% от менюто трябва да се състои от зеленчуци, в този случай можете да използвате сурови зеленчуци, гаспачо, студени кремове, салати и др.
  • 25-30% протеин, от които можете да включите различни храни като бяло месо, риба (може да се консервира), бобови растения, яйца, винаги помнете какъв тип подготовка ще извършим, за да използваме една или друга съставка.
  • 25% въглехидрати, в които намираме: ориз, тестени изделия, картофи, хляб, други зърнени култури. Разбира се, винаги в неразделна версия. Също така посочете, че бобовите растения също съдържат въглехидрати.

5. И ако нямате микровълнова печка, какво можете да направите?

В действителност фактът, че нямаме микровълнова печка, ни ограничава малко на нивото на приготвяне на ястия и рецепти, тъй като ще трябва да се ограничим до студени ястия. По същия начин имате широка гастрономия, която ще ви помогне да се организирате със своите здравословни рецепти за студена чаша.

Има различни опции, за да можете да направите вашия офис тупер правилно. На първо място, можете да изберете рецепти, които не трябва да се загряват като тестени салати, кус-кус, ориз, и т.н. Можете също така да направите ястия с бобови растения в салата или под формата на хумус, Има и някои ястия, които са богати на студено, като тортили, пиле, твърдо сварено яйце и рибна консерва. Разбира се, ако използвате яйце, то трябва да е много добре сготвено, за да намалите риска от салмонелоза.

По същия начин има и други опции, които, въпреки че могат да имат по-висока цена, са много интересни, като например електрическия тупер с функция за нагряване.

6. Ако нямате време, заменете, но не си падайте по кълването.

Ако ви липсва време за приготвяне на куклите ви и искате да запазите линията, винаги можете да изберете да вземете заместител на храната в офиса. С тази промяна ще можете да следвате нискокалорична диета, която ще допринесе за ефективна дългосрочна загуба на тегло, стига да помните колко е важно да спазвате разнообразна и балансирана диета заедно с практикуването на редовни физически упражнения основа. Открийте нашата линия от заместващи продукти Fit Meal:

7. Имате ли нужда от идеи за ястия?

Предлагаме няколко идеи, които да улеснят приготвянето на вашите здравословни рецепти за tupperware както под формата на една чиния, така и във формата на 2 ястия. Не забравяйте, че и двете опции са валидни и ако търсите само да се храните здравословно, изберете формата за офис туперър, който ви интересува най-много.

  • Салата от леща с див лук, червен пипер, домат.
  • Табуле със кускус със зеленчуци и пиле на скара.
  • Оризова салата със сурови зеленчуци и консервирана риба тон.
  • Салата Цезар със здравословни пълнозърнести тестени изделия.

  • Салата от гаспачо и кускус с пиле, манго и мента винегрет.
  • Салата с царевица и пълнени варени яйца.
  • Студена сметана от авокадо и краставици и салата от бял боб и обезсолена треска.
  • Крем от студено цвекло и ябълки и здравословен картофен омлет, картофи на фурна или в микровълнова печка.

Накратко, това са някои от идеите, които ние предлагаме. По същия начин искаме да ви напомним, че ако искате да добавите десерт, най-добрите варианти са плодовете или натуралното кисело мляко без захари. Без никакво съмнение това ще бъдат най-добрите ви варианти за довършване на куфара за офиса.