Ако това лято търсите нови спортове, за да тренирате, за да излезете от рутината и да продължите да тренирате по време на ваканциите си, един от най-добрите варианти на една ръка разстояние е СУП йога или йога на дъска за сърф: дисциплина, при която най-доброто от йога се съчетава с най-доброто от тренировките във вода.

освежаващ

От калифорнийски произход, SUP йога може да се практикува в морето (естествената среда за това) или също в басейни. Всичко, от което се нуждаете, е желанието да се забавлявате и работете особено в средната зона, защото фактът, че Йога позира във водната среда, несъмнено ще го постави на изпитание.

SUP Йога се практикува на дъска за сърф с гребло: тези видове дъски са по-широки от дъските за сърф и имат по-добър индекс на плаваемост за подобряване на опита на спортиста.

Ако при сърфиране с гребло стоим, коленичим или лежим на дъската и гребем върху нея, за да се движим, В SUP Йога това, което ще практикуваме, са различните пози или асани на Хатха Йога (най-традиционният вид йога, идеален за начинаещи) на нашия борд, който е в нестабилност благодарение на ефекта на водата и вълните.

Фактът, че практикувате йога на нестабилна повърхност, ще направи работа на нашето ядро ​​или централна част от тялото ни, включително дълбоките мускули на корема, бъдете много по-взискателни. Това са мускулите, които ни помагат да поддържаме правилна стойка и да останем в нея.

Нашите осъзнаване на тялото а проприоцепцията също е важна при практикуването на SUP йога, тъй като ще ни помогне да направим малки корекции в стойката си, които ще ни позволят да останем на дъската. И ако паднем, това също не е голям проблем: хладно потапяне и обратно на дъската, за да продължите да опитвате.

Класовете обикновено започват с a предишни разгряващи движения и подвижност на ставите, когато все още сме в пясъка. След това продължихме да практикуваме различни пози и последователности, като поздравяване на слънцето, на масата. И завършихме с няколко минути релакс, легнали на дъската ни и разлюляни от вълните.

Пробвали ли сте SUP йога? Кажи ни какво мислиш!