отслабването

Отслабването често не е толкова трудно в сравнение с поддържането на тегло с течение на времето. Проучване предлага нов метод на поведенческо лечение, който може да помогне на хората да отслабнат повече и да го предпазят от традиционните методи.

Новият подход се нарича Приемано-базирано поведенческо лечение (ABT), стратегия, която свързва усилията за отслабване с по-голяма лична стойност и отвъд загубата на тегло само по себе си. Установено е, че този подход помага на хората да се придържат към диетата и физическата си активност по-добре от традиционния подход.

Традиционните стратегии за отслабване или стандартното поведенческо лечение (SBT) класически насърчават намаляването на приема на калории и увеличаването на физическата активност.

Това изследване изучава акредитираната програма Mind Your Health, която е една от първите по рода си. Изследователите установяват, че участниците, получили ABT (което включва и всички поведенчески умения, преподавани в SBT), са загубили 13,3% от изходното си тегло за една година, в сравнение с 9,8% .загуба на тегло за една година за участници, които са получили само SBT.

Съавторите на изследването Томас Уодън и Робърт Берковиц посочват, че загубата на тегло в програмата ABT е едно от най-големите постижения, докладвани някога в литературата за поведенческо лечение без използване на агресивна диета или лекарства.

"Ние сме развълнувани да споделим тази доказана нова терапия за отслабване, която се оказа алтернатива на лечението, която води до по-голяма загуба на тегло от традиционните лечения.".

ABT сесиите подчертаха следните принципи с участниците за постигане на подкрепа за диета и упражнения за отслабване. Принципите включват:

  • Избор на цели, произтичащи от свободно избрани ценности в личния живот, като например дълъг и здравословен живот .
  • Осъзнайте, че поведението при управление на теглото неизбежно ще доведе до дискомфорт (като глад, безпокойство, чувство на лишения и умора) и намаляване на удоволствието (като избор да се разходите, вместо да гледате телевизия или да изберете ябълка вместо сладолед).
  • Увеличете знанията как да се храните и вземането на решения, свързани с активност.

В проучването са участвали 190 пациенти с наднормено тегло или затлъстяване, които са били разпределени на случаен принцип в програми само за SBT или ABT (което обединява и двете поведенчески умения на SBT с умения, основани на приемане). Участниците присъстваха на 25 лечебни групи за период от една година, състоящи се от кратки индивидуални проверки, презентации за здравословни навици и видове упражнения, които биха могли да практикуват.

Всички участващи лекари имаха опит в леченията за отслабване, основани на модификация на поведението.

"Тези резултати са от голяма помощ за лекарите, диетолозите и психолозите, тъй като те могат да добавят ново измерение към поведенческата терапия, което потенциално може да помогне за подобряване на дългосрочните резултати за хората със затлъстяване", каза Стивън Хеймсфийлд, говорител на Obesity Society.

"Това проучване е едно от първите по рода си и предлага нов метод за добавяне към инструментариума при лечение на наднормено тегло и затлъстяване."

Дългосрочното проследяване след лечението би било много добре да се види дали ABT наистина поддържа тегло в сравнение със SBT програмите. ".

Източник: Вестник на обществото на затлъстяването