Това е рецепта с много прости и евтини съставки. Той е идеален и за хора, които трудно консумират зеленчуци, особено деца.
Той ни осигурява витамин С, с антиоксидантен ефект, а мазнините му са богати на омега-3 мастни киселини, което спомага за понижаване на холестерола и намаляване на триглицеридите в кръвта, намалявайки риска от инфаркт.
Разработка:
• Измийте добре доматите и ги нарежете наполовина. Извадете пулпата от домата с лъжица и я запазете.
• Измийте добре зеленчуците. Обелете и нарежете моркова, също така нарежете чушката и лука много фино.
• Поставете струйка масло в тиган на умерен огън. Добавете лука, задушете го до прозрачност и добавете моркова. Задушете още 5 минути и добавете пулпата пипер, риба тон и домат.
• Загрейте фурната на 180º.
• След като всичко се задуши за няколко минути, добавете сол и черен пипер. Извадете и напълнете доматите с тази смес, поръсете с настърган кашкавал.
• Печете около 15 минути при 180 ° C, докато сиренето стане на скара.
- Парагвайска супа - Отслабнете, без да правите диети Лесни и здравословни рецепти за готвене, режими на готвене
- Рецепти за приготвяне на оризов пудинг - Лесно готвене
- Здравословни и балансирани рецепти за закуска с овесени ядки за хора с диабет
- Телмо и Тула, рецепти за готвене, които да направите с деца DecoPeques
- Рей, филе и пъстърва, здравословни рецепти за отслабване Невероятно!