Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Барбекютата са страхотни за ядене навън и това е начинът да ги направите по-здрави.Прочетете повече

  • рецепти

Много диети обещават да отслабнете бързо и без усилия. Те изглеждат безобидни, но могат да бъдат вредни за нашата сол. Прочетете още

Храненето здравословно не означава да се откажете от любимата си храна, просто трябва да се научите да я правите по-здравословна. Ако не можете да преминете. Прочетете още

Царевичното масло е една от най-често използваните мазнини за готвене, но трябва ли наистина да го консумираме? Прочетете повече

Начало/Хранене/Tupperware рецепти: най-доброто за ядене в офиса

Как можем да организираме здравословен tupperware за хранене на работа: кои са съставките, които не могат да липсват и как да организираме ястията от седмицата.

Много хора работят с разделено работно време, а по време на обяд един от най-често срещаните варианти е въведете нашия собствен tupperware да работи: повечето офиси имат малка кухня с хладилник и микровълнова печка, където можем да се храним с колеги. Приготвянето на собствената ни храна и вземането й на работа, избора на качествени съставки и приготвянето на самите нас е добър начин да се грижим за диетата си и да поддържаме балансирана диета. Ето какво трябва да съдържа пълната чаша, за да е чинията ни здрава и питателна.

Планирането е ключът към всичко

Планирам Храната е ключът към приготвянето на вкусни, здравословни и разнообразни ястия и няма да ни трябва много време. В неделя следобед, например, можем да мислим какво ще ядем през седмицата, гответе го и го замразявайте вече в нашите тупъри. По този начин през цялата седмица ще имаме готови всички ястия и ще имаме нужда само да вземем супата от фризера предишния ден и да я приберем в чантата или раницата си сутринта, за да я занесем на работа. Така че ние също така гарантираме една седмица, пълна със здравословна храна и без изненади или глад.

За да планираме менютата от седмицата, можем да изберем много разнообразни ястия, но кои винаги съдържат част от протеини, една част от въглехидрати и малко количество здравословни мазнини за нашето тяло. Пилешко филе на скара, придружено от кафяв ориз и прясна салата, буркан хумус от нахут с crudités, риба al papillote със зелен фасул, облечен със зехтин ... Има много възможности за пълнене на нашите тупери.

В случай че пресни салати добра идея е да ги приготвите в буркан с винт, като разделите съставките на слоеве и оставите дресинга настрана. Поставете домати, агнешка салата или пресен спанак, натурален тон, киноа, няколко парчета прясно сирене и малко нарязани орехи отдолу нагоре. В малка бутилка можете да вземете винегрет от масло, оцет, сол, черен пипер, горчица и мед и да го излеете отгоре непосредствено преди ядене.